吃什么可以淡斑

现代生活环境污染严重，辐射、日晒等因素也会导致雀斑、日晒斑等斑点的出现，如果是日晒斑，或是雀斑，应当避免日晒，户外活动时，应当采用物理防晒或涂抹防晒霜，如果是黄褐斑的话，需要去医院排查肝功能和雌激素代谢功能方面是否有异常。已经形成的黄褐斑可以通过口服维生素c，氨甲磺酸等药物来淡化，并且两种斑在不伴有其他皮肤炎症的情况下，都可以采用果酸治疗及激光治疗等方法来祛除，同时，加强面部清洁，均衡饮食，保持心情舒畅等方式也可以减轻或是预防加重面部斑点。如情况较为严重，也可以寻求医疗美容手段来协助治疗。

长斑如果与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等，就应该去看病。睡眠与饮食对皮肤也很重要，特别是睡眠，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水，多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助，夏季应当适当的补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人头发油黑，肤色红润。防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手，要保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒，保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入，治疗上还可以用激光进行处理。

皮肤上长斑，主要是指脸上的黄褐斑或者雀斑，前者与内分泌失调、雌激素水平偏高有关，后与遗传基因有关，这两种色素斑都会因为日晒而颜色加深。因此在饮食上，可以多吃些含维生素C丰富的食物，如西红柿、桔子、猕猴桃等，有助于淡化色斑，直接内服维生素C片，也有一定的效果。注意在出门时，应当使用太阳帽，以及遮阳伞来避免日光直射。在治疗上，黄褐斑则以内服药为主，如化瘀祛斑胶囊，需要连续用中药2-3月，而雀斑可采取药水点斑的办法，多不需要内服药。

斑的种类很多，有些是遗传性的，比如像雀斑，咖啡斑，这一些想靠吃食物淡化，是很困难的。另外一类斑是后天的，比如局部的皮肤因为某些炎症，创伤之后留下了色素沉着斑。这是由于局部黑色素细胞的功能加强了，所以颜色比较深，这时我们吃一些富含维生素C，维生素E的食物，可以对黑色素的合成起到一定的抑制作用，所以有利于斑的淡化。还有，比如说黄褐斑，除了吃维生素C、维生素E丰富的食物，还可以吃一些氨甲环酸，复方木尼孜其颗粒，这些祛斑效果都不错。当然已经不是食物，而是药物，吃了也是可以淡斑的。