清宿便吃什么药最有效

清宿便可以吃枸橼酸莫沙必利、复方芦荟胶囊、乳果糖进行改善，部分人出现宿便是由于肠胃的蠕动功能缓慢而引起，这些人可以使用枸橼酸莫沙必利进行改善，能促进肠胃的蠕动，让肠道中的粪便快速排出。复方芦荟胶囊具有疏肝泄热、润肠通便的作用，对于因为胃火过于旺盛而引起的宿便有不错的调理作用，这种药物不仅能帮助清除肠道中的宿便，同时还能够改善燥热、失眠等症状。乳果糖在进入肠道后能转化为有机酸，不仅可以保留肠道中的水分，还能刺激结肠的蠕动让宿便尽快排出。经常出现宿便现象的人需要注意多吃含膳食纤维丰富的食物，膳食纤维不会被人体吸收，还能刺激肠道蠕动、增加粪便体积，从而减少宿便的出现。

吃什么可以排宿便？宿便往往与便秘有关，首先建议患者要多喝水，早上起来空腹的时候喝一杯开水，对肠道的蠕动有刺激的作用，有助于改善便秘，促进排便。同时平时要充足的喝水，保证每天的水分，有助于润肠通便。多吃一些含纤维素多的蔬菜和水果，对肠道的功能有改善的作用，对于便秘严重的患者可以吃一些香蕉和蜂蜜。需要进行定时蹲便，养成定时蹲便的习惯，有助于排便。最后是适当的运动，加强体育锻炼有助于纠正肠道功能的紊乱，促进排便。

清洁肠道、排宿便，饮食上的调理比较关键。因为便秘，导致肠道毒素产生太多。在平时可以多吃水果蔬菜，常见的有白菜、白萝卜、冬瓜、苹果、橙子等，都有一定的润肠通便的作用。同时，可以保持多喝水的习惯，早上早起之后，可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，也可以起到清洁肠道、促进排便的作用。每天养成良好的排便习惯，少吃零食和高脂肪高热量的食物，都有利于清洁肠道。在平时的生活中，也要注意保持积极锻炼身体的习惯，避免熬夜习惯，适当跑步、游泳、健身等，也可以起到刺激肠道蠕动的作用。

医学上没有宿便这个词，一周排3到10次便都是正常现象，只要没有不适感就可以。对于排便次数减少、排便困难、大便干燥的便秘人群，要从生活上来调节。多吃粗粮，杂粮，它们消化后产生的杂质多，增大对肠道的刺激，加强蠕动，促进排便。还有含纤维素的蔬菜如芹菜、韭菜，不易被消化，增加粪便体积，利于排出。此外，多运动，多饮水，多吃水果，树立信心，缓解心里压力也很重要，同时可以适当补充益生菌调节肠道菌群。实在排便困难者，可以在医生指导下使用泻药，但不能长期使用，以免依赖。