用什么方法可以预防脱发

首先，应该保持良好的生活习惯，不要熬夜，多运动，保持心情愉快，以及保证睡眠与休息；其次，可以多食用富含蛋白质与维生素的食物，比如鱼类，肉类，黑芝麻，黑豆，黑米等，还应多吃新鲜的蔬菜水果，补充必要的维生素，或者是矿物质微量元素等，这些食物都可以促进头发的新陈代谢，起到防止脱发的作用；如果出现脱发，建议到当地医院就诊，在医生指导下，进行检查与治疗。以上健康科普知识仅供参考。

食补在脱发治疗方面起重要作用，可以从以下进行调理：第一、有丰富蛋白质饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类。蛋白质是头发生长重要元素。第二、维生素含量高的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、苹果等。维生素可促进头发生长使头发光泽自然。第三、含锌食物，如动物肝脏、干果食品。锌可以改善发质增强头发弹性和光泽。

引起脱发的原因有很多，比如脂溢性的脱发、营养不良性的脱发等等。平时的饮食当中，很多食物都有利于预防脱发的发生，首先需要注意均衡营养，避免营养不良而导致脱发的现象，可以在平时的生活中多吃富含蛋白质的食物，比如豆类、奶类、蛋类、瘦肉等等，保证头发的营养。其次也可以多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、草莓等新鲜的蔬菜和水果，有利于保持发质的滋润。再次可以多吃黑芝麻、坚果、海贝类的食物，能够为人体提供各种丰富的微量元素，也有利于预防脱发的发生。另外也可以多吃苦瓜之类的食物，有利于清热利湿。

通常情况下，防止脱发可以多吃高蛋白，高维生素的食物，比如奶类，蛋类，瘦肉，鱼，豆制类，海产品，新鲜的蔬菜水果等食物。另外，大量脱发多为严重缺锌所致，因此，防治脱发要适当多吃富含微量元素锌的食物，比如花生，核桃，香蕉，海带，紫菜，芹菜等。但是在这个期间之内尽量不要吃过度油腻的食物，辛辣等刺激性食物也要控制。并且还要少吃糖类的食物。