跑步大腿疼怎么办

跑步导致大腿出现酸痛的症状，主要是由于运动量过大，现局部组织有氧代谢，耗氧量明显增加。当局部的血循环无法提供足够的氧含量的时候，就会出现无氧代谢，无氧代谢会导致出现乳酸等代谢产物的堆积刺激，从而产生酸痛的症状。可以通过以下措施来进行缓解，首先要进行制动休息，防止进一步的运动，造成局部无氧代谢产物的进一步增加，同时过多的活动也会导致局部出现肿胀、疼痛加重的情况。其次可以对局部进行活血化瘀、消炎镇痛的支持对症治疗，可以外用一些扶他林乳胶剂，缓解局部的酸痛症状。也可以外用一些云南白药气雾剂来促进局部的血液循环，有利于清除代谢产物。局部也可以进行热疗，包括热敷、烤电、频谱照射、艾灸等等，可以有效地恢复局部的血液循环，有利于促进局部的有氧代谢，从而缓解症状。再有，对局部肌肉进行轻柔的按摩，也可以快速的缓解这种酸痛症状。

跑步第二天腿酸痛要根据具体的严重程度选择治疗方案。平时如果跑步的时间过长或者跑步的过程当中用力过度，容易引发腿酸痛的症状。在第二天如果出现腿部酸痛情况比较轻微时，适当的牵拉可以缓解。如果疼痛比较严重，持续的时间比较长，要考虑采用磁热疗配合按摩热敷的方法进行治疗，促进局部的血液循环，放松腿部肌肉，从而可以缓解酸痛的症状，防止后期产生运动功能障碍的症状。平时在运动结束之后，要适当的进行放松活动。

病人出现第一次跑步时有大腿疼现象，可能是大腿部位的肌肉有拉伤的情况，影响局部肌肉内的正常乳酸排泄，就会产生大腿部位的疼痛、肿胀。医生可以嘱咐病人停止跑步，卧床休息，或者洗热水澡，也可以在大腿部位外敷活血止痛膏、金黄膏，促进局部出血吸收，能够降低肌肉内的压力，减少对周围神经的刺激，就可以减轻疼痛情况。另外，也可以采用口服药进行治疗，可以口服布洛芬缓释片、扥逼的等药物。为了减少发生第一次跑步大腿痛，可以嘱咐病人在跑步前要做好热身准备工作，在跑步后需要做好静态拉伸工作。

如果在跑步的过程中出现膝关节部位的剧烈疼痛，考虑是由于半月板损伤或者是韧带损伤导致的，应该立即停止活动，患肢免负重，避免剧烈活动，立即由陪人送到正规的医院，完善相关检查，进一步的明确诊断。如果是在跑步的过程中，突然出现小腿部位的肌肉疼痛，考虑是由于突然的运动强度过大，或者体内缺钙引起的肌肉痉挛性疼痛，应该停止运动，并且按摩痉挛的肌肉，缓解疼痛，平时应该适量的补充钙剂，不要突然的参加剧烈活动，在剧烈活动之前，一定要做好热身运动。