怎么消除跑步后腿疼

在出现跑步后有腿疼现象，主要是在腿部肌肉内产生了大量酸性物质堆积而导致的。为了快速缓解减轻疼痛现象，可以卧床休息，减少腿部负重活动，避免局部着凉。采用中医手法推拿、按摩，用针刺、艾灸等方法，刺激腿部肌肉穴位，加快肌肉内血流速度，疏通经络促使肌肉内酸性物质分解代谢，会消除腿部疼痛程度。如果有局部严重的疼痛现象，在腿部采用封闭注射，应用镇痛类的药物。在康复医生指导下，加强腿部肌肉组织收缩、舒张训练。

跑步病人出现腿痛引起的原因很多，最为常见的考虑还是下面这些情况引起的：一，跑步的过程中引起病人肌肉损伤，就会导致病人出现腿痛的临床症状。二，病人如果存在有腰椎间盘突出，腰椎滑脱，腰椎管狭窄症，进行跑步以后也会引发病人出现腿痛的临床症状，这主要还是由于脊髓神经根存在有明显的受压，受累以后就会出现腿痛。三，病人如果存在有膝关节骨性关节炎，滑膜炎，半月板损伤，也会导致病人跑步以后出现腿痛的临床症状。要想明确诊断，需要根据病人疼痛的部位，疼痛的性质，并配合一些辅助的检查来进行明确。

跑步后腿很痛是因为腿部的肌肉在短期内使用过度，产生了急性劳损以及产生比较多的乳酸，导致疼痛，可以通过以下方法缓解：1、休息是必要的，尽量保证足够长时间的休息，避免走动或者劳动过多。2、进行局部的热敷，利用热毛巾或者热水袋对腿部进行热敷，放松肌肉，可以促进乳酸的消退。3、要适当的对腿部的肌肉进行牵伸，主要是小腿后方、前方、外侧以及大腿前方、后方肌肉的牵伸，通过牵伸放松肌肉。4、适当的口服一些消炎镇痛药以及肌肉松弛剂，比如塞来昔布、双氯芬酸钠、乙哌立松等，通过这些药物促进炎症的消退以及放松肌肉。

一跑步腿就疼，常见原因有以下几种。受凉、劳累、劳损、拉伤、外伤等。因此常可以采用以下几种治疗方式。如果是受凉、劳累、劳损，则需要以休息为主，注意保暖，局部热敷。同时可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。疼痛比较严重者可以考虑口服及外用消炎镇痛或活血止痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。如果是拉伤或者是外伤，同样需要在休息的基础上，早期冰敷，后期热敷，配合上述的药物及理疗等对症治疗。大多数情况下，经过治疗后疼痛症状均能出现一定的缓解。