女人吃什么滋阴养巢

女性朋友年轻时就应该注意保养卵巢，平时可以吃一些对卵巢好的食物，比如山药，枸杞、乌鸡、菠菜、黑豆、红枣、桂圆等，都是很好的滋阴食物，能够调节气血，平时可以适量吃。对于女性保养，需要注意保持心情舒畅，在经期、孕期、产褥期尤其要注意，做好保暖，不要受凉，饮食宜清淡，营养丰富，少吃辛辣刺激性的食物，平时规律作息，不熬夜，要适当的运动锻炼，增强体质，预防疾病。

卵巢是女性性腺，主要功能是分泌甾体激素，促进卵泡成熟并排卵。所以卵巢的功能对女性来说是非常重要的。健康的饮食，睡眠运动规律，可以促进卵巢功能，延缓绝经，延缓衰老。比如饮食中多吃豆制品，豆浆，牛奶，蜂蜜水，蜂王浆，花粉，一些新鲜的水果，榴莲，芒果，柠檬，橘子，柚子，新鲜的蔬菜，菠菜，胡萝卜，圆葱，西兰花，可以补充植物雌激素，保持卵巢功能。同时要保持乐观积极的心态，锻炼身体，增强免疫力。除此之外，建议女性要注意保持充足的睡眠和愉悦的心情。

女性需要滋阴，多数是由于肝肾阴虚内热或者进入更年期的原因导致的。所以调理方面，第一，药物可以选择更年安、定坤丹、坤宝丸、六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物调理。平时还可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、女贞子等泡水喝。第二，平时还要注意适当的户外运动，但不要让自己大汗淋漓，可以打太极拳或者八段锦等养生操。第三，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物，尤其是辣椒和油炸食品，可以吃山药枸杞粥、银耳莲子羹、桑葚、核桃仁等养阴的食材。另外，平时不能熬夜，不能生气上火，不能抽烟喝酒。

女人滋补肾阴可以多吃黑芝麻、黑豆、阿胶、红枣、黑枣、桑葚、核桃等，也需要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物。由于肾虚可导致腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、烦躁不安，也会引起月经量少，如果症状比较严重，可通过口服六味地黄丸、知柏地黄丸等药物，能够起到治疗作用，平时也要积极的锻炼身体，养成良好的生活和睡眠习惯。