经常掉发吃什么好

经常掉头发可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米和桑葚等。还可以多吃带鱼、菠菜、蛋类、瘦肉、大豆、黑豆、鱼肉、胡萝卜、新鲜水果等食物，从而补充钙铁锌碘等微量元素。脱发内因是遗传，外因是用脑过度，比如脑力劳动，尤其做IT高度的脑力劳动，还有休息不好，肯定是脱发脱的早、脱的多。女性脱发也是有遗传因素影响。预防脱发根据不同的病因有不同的方法。比如感染性脱发、头癣，可以通过保持良好的卫生习惯，每天洗头，定期理发、剪发就可以预防。而由梅毒引起脱发的成年人，一定要洁身自好，不要沾染一些不好的习惯，也可以预防脱发。

经常出现掉头发，很有可能是雄激素性的脱发或者休止期的脱发。无论是哪一种脱发，首先在饮食上一定要做到均衡饮食，不要过度的节食，同时避免吃辛辣、刺激的食物和高糖、高脂类的食物，这类食物会导致毛囊分泌更多的油脂。在平时的饮食当中注意补充B族的维生素、胱氨酸以及含有锌剂的食物会更好。雄激素性脱发更多见于男性，受到遗传的影响较大，会出现头皮的油腻、头发的脱落；而休止期脱发更多见于女性，特别是在产后女性或者外伤、出血、营养不良、精神因素的影响下出现。

首先可以吃更多的黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米和桑椹。其次也可以吃带鱼、菠菜、鸡蛋、瘦肉、大豆、黑豆、鱼、胡萝卜、新鲜水果等食物，从而补充钙、铁、锌和碘等微量元素。脱发的女性也可以多吃葛根粉、木瓜等。若掉发很严重，则需要到医院去检查一下是否是一些疾病引起的。另外，压力过大，情绪不高，经常熬夜等不良的习惯也会引起掉发，所以要合理安排自己的作息时间，保持良好的心态。

如果总是掉头发，可以吃一些富含钙铁的食物。常见的富含钙铁的食物有黄豆、黑豆、蛋类、鱼类、菠菜、香蕉、胡萝卜等等。发为血之余，脱发也与气血不足有关系。在饮食方面可以多吃一些补气血的食物。如大枣、山药、党参等等。另外，如果脱发严重的话，也需要忌口，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油炸甜食。平时注意要多休息，不要熬夜。另外，可以进行适当的体育运动，调节免疫力。