女性吃什么有助睡眠

女性失眠可以通过饮食进行调理。平时可以经常喝一些热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，对人体有镇静、催眠和安神、补脑的作用，能够帮助入睡，提高睡眠质量。可以适量地吃核桃、花生等食物，因为这些食物有镇静和催眠的作用。少量地喝蜂蜜水，可以使人的大脑停止产生食欲，也有帮助入睡的作用。也可以少量地饮菊花茶，因为菊花能够使人放松身心，起到帮助睡眠的作用。吃一些葵花籽、香蕉、红枣、桂圆、莲子等食物，也都有很好的作用。睡觉之前，要避免过度焦虑、紧张和经常胡思乱想。

女人吃什么帮助睡眠，在食物上可以多吃含有蛋白质的食物以及豆类的食物，比如牛奶或者豆浆。同时吃土豆、小米都有助于睡眠，也可以给予病人莲子粥、莲子小米粥，或者用酸枣仁熬粥。还可以给予病人吃含有茯苓的小点心，也有利于睡眠。水果中的香蕉、苹果能调整情绪，对睡眠也有好处。必要时女人可以吃对睡眠有帮助的药物，中成药有甜梦胶囊、百乐眠胶囊、七叶安神片等。临床上包括西药的镇安眠药，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑仑片等都有利于睡眠。

有一些食物可以帮助女性更好的进入睡眠状态，起到安神的作用，比如：1、牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，能起一定的镇静和安定的作用，有助于改善睡眠。2、红酒，红酒一直是很多明星都推荐的睡前饮料，红酒属于低度发酵酒，而且红酒中含有褪黑素，可以调节睡眠质量。3、蜂蜜，我们知道蜂蜜具有美容养颜的作用，同时它对于我们的睡眠也是有帮助的，在睡前喝一杯蜂蜜水，可以放松紧张的情绪，有助于改善睡眠。长期失眠，顽固性失眠，这些人用饮食往往是控制不住的，建议去医院咨询专业医生，配一些专业的治疗药物，这样才能有更好的效果。

女性睡眠质量不好，可以适量地吃核桃、杏仁等坚果类的食物，因为有促进褪黑素分泌、促进睡眠的作用。也可以吃一些桂圆、莲子、红枣等食物，因为这些食物有安神、补气、补血的作用，可以缓解女性气血不足导致的失眠症状。在睡觉之前喝一些热的牛奶也能够促进睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，有安神、催眠的作用。适量地吃香蕉、燕麦、小米等食物，也都有促进睡眠的作用。如果是焦虑、紧张导致的，一定要稳定好情绪，保持乐观积极向上的心态，可以在睡前听一些比较轻松的音乐，必要的时候用一些安神镇静的药物。