吃什么可以变白皮肤

在日常生活中可以多吃维生素C、维生素E含量多的食物，对于皮肤变白有一定好处，维生素C和维生素E有清除氧自由基、抗氧化和改善色素代谢的作用，可以使皮肤颜色相对较白一些，比如各种蔬菜、水果等。但是最主要的是日常生活中尽量少接触紫外线，可以减少黑色素的生存皮肤，显得更白一些。

想要通过饮食来使皮肤变白，这种情况下可以多吃富含有维生素C的食物。因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃西红柿、奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。可以适当的吃黄瓜，黄瓜具有美肤的功效，而且也可以适当的喝绿豆百合汤，百合对于皮肤来说具有很好滋补的作用，能够使皮肤弹性光滑细腻。同时也可以适当的吃桃子，桃子可以改善气色，桃子当中含有非常丰富的铁，可以活血，能改善苍白的脸色可以滋润肌肤。还有柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，美白的功效也是非常好的，能够促进肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老。

皮肤的黑白是天生的，皮肤黑说明黑色素细胞合成黑色素的能力比较强，在人体的皮肤中黑素细胞具有产生和加工黑色素的能力，产生的黑色素可以吸收紫外线，保护皮肤不受紫外线的损伤。对于人体来说，不同的人黑素细胞产生黑素的能力是不一样的，比方白种人、黑种人以及黄种人黑素细胞的功能也是不同的，皮肤的颜色是很难改变的。平时可以多吃一些含VC多的蔬菜、水果，减少日晒可能会使皮肤相对白一点，但是根本解决不了皮肤颜色的问题。

有很多食物都能达到使皮肤变白的目的，例如说像银耳燕窝的还有百合，但是功效其实最强的是牛奶，因为牛奶里面有很多皮肤所需要的营养素，皮肤状态好了，才能处于一种健康的状态，自然就会有一种健康透白的美，也不用说特意的去美白了。皮肤变白除了在饮食上要注意以外，还需要注意及时的清洁面部和面部的防晒，避免紫外线对皮肤造成伤害，要注意涂抹防晒霜，使用遮阳帽，遮阳伞等，紫外线不仅能令皮肤晒黑，还可能会加速衰老等。