经期吃什么比较好

女性在月经期的时候，一般吃些补血、有营养、偏热性的食物，都是可以，像大枣、阿胶、鸡肉、牛奶、新鲜的青菜水果，都有利于起到女性对多种营养素的补充，包括蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等，从而有利于补充月经期间，由于月经血的流出而导致的营养丧失，及早的提供营养成分，保证身体。在月经期间要注意适量的休息，多吃有营养的食物，在月经不适的情况下，少数女性会出现有下腹疼痛、面色发黄、疲乏无力的症状，给予对症处理就可以。在月经期间，由于卵巢分泌的激素水平的下降，很容易导致下肢水肿的情况，也要注意缓解。

经期只要有营养的食物，蔬菜水果都可以吃，经期不能吃就是寒凉食物，冷饮，不能吃辛辣刺激性强的食物，它对身体有影响，常温下室温下放置都可以吃，经期一般身体抵抗力差的患者，经期经血下流，一般会出现气血亏虚的情况。这个时候可以吃一些补气养血的食物会更好，比如说红糖，大枣，或者是有营养的汤，肉类都可以，再有经期，如果是刺激性强的过硬或者是辛辣食物容易引发胃肠道的不适，容易引发痔疮，引起阴道炎症，所以经期有营养的都可以吃。

月经期虽然是生理现象，但是却是一个特殊的生理时期，所以在饮食上要特别注意，除了有一些东西不能吃之外，其他的都是还可以吃的。不能吃的东西包括寒凉的食物，比如薏米、冬瓜、螃蟹、海鲜、西瓜、梨、香蕉，这些食物都可能会造成痛经，所以不可以吃。在月经期间可以煲热的红糖水，能缓解下腹部的不适，并且有补血作用，还能使月经血流出的更顺畅。另外，在月经期要注意保暖。

女性在经期身体虚弱，自身免疫力低下，流失了大量的血液。首先，在经期要注意多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，提高自身免疫力。并且，多吃一些补血的食物，如动物内脏、动物血液、菠菜、黑木耳等，可以适当多吃，能够调理身体，防止出现缺铁性贫血现象。另外，月经期间还要多吃温补食物，如红糖、桂圆、红枣、羊肉、狗肉、枸杞等等