什么食物促进肠蠕动快
酸奶、鸡内金、各种高纤维蔬菜都可以促进肠胃蠕动。酸奶是平时比较常见的乳品,含有丰富的益生菌以及乳酸,促进肠胃功能恢复,促进胃内食物的消化,对肠道菌群平衡具有调节作用。鸡内金是鸡胃的内壁,含有大量的胃激素以及消化酶,具有药用价值,食用后可以增加胃液和胃酸分泌,促进胃动力恢复,促进肠胃蠕动。肠胃动力不足的人在平时应多吃高纤维的蔬菜,比如韭菜、芹菜、金针菇,不仅营养价值高,膳食纤维含量丰富,促进脂肪类食物的消化,促进结肠运动,消除便秘。
可以喝酸奶,酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵,乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的添加剂,水苏糖也同样拥有对肠道内有益菌群的增殖效果,胃肠动力不足者尤为适合。也可以吃糙米,肠疏通的管道工,糙米比白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品,糙米中含有丰富的b族维生素和维生素e,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道的消化,平时要注意多吃一些软的容易消化的食物,主要以粥和面食为主,要少食多餐,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。
胃动力药物、高纤维的食物、鸡内金、酸奶等能够促进肠胃蠕动,平常多喝水能补充身体的水分、软化大便、促进肠胃蠕动。大便干燥比较严重时可口服促进胃动力类药物,如多潘立酮、枸橼酸莫沙必利,通过药物的服用能调节肠胃规律性活动、促进胃肠蠕动、缓解便秘,有利于排便。另外,饮食上可以多吃高纤维的食物,如芹菜、洋白菜、空心菜等,这些食物能促进食物的消化,还能帮助胃肠蠕动。鸡内金是鸡胃部内壁,里面含有大量的胃激素和消化酶,适当服用鸡内金能增加胃液和胃酸的分泌,有利于胃部蠕动。喝些酸奶有利于帮助排便,因为酸奶里面有较多的益生菌和乳酸,有利于肠内食物的消化和吸收。
促进肠道蠕动的食物有很多,具体如下:1、韭菜含有较多的粗纤维,可以促进大肠蠕动和排便;2、红薯中含有的纤维物质可以吸收肠道中的大量水分,增加大便量,促进胃蠕动,从而缓解便秘;3、酸奶,富含乳酸的酸奶能维持肠道菌群的生态平衡,形成生物屏障,抑制有害细菌对肠道的入侵而促进胃肠蠕动;4、富含膳食纤维的食物,如苹果、香蕉、菠菜和芹菜。除了食物促进肠道蠕动外,还有以下几种方法可以促进肠道蠕动,可以选择合适的运动,如散步、慢跑等。腹部按摩可以进行,以肚脐为中心,顺时针旋转按摩,热毛巾可以用来压缩腹部,这可以促进肠道蠕动,每天早上空腹喝一杯温开水对促进肠道蠕动都有一定的帮助。