吃什么水果才能美白

能美白对皮肤好的水果主要是含有维生素C丰富的水果，比如柠檬、樱桃、柚子、草莓、菠萝、猕猴桃等。维生素C具有美白的效果，因为维生素C具有抗氧化性，可以促进色氨酸和酪氨酸代谢。皮肤变黑是由于黑色素细胞的增生，酪氨酸酶等活性增加，皮肤被氧化，导致皮肤色素沉着加重引起。维生素C通过抗氧化的作用，促进皮肤色素减退，进而达到美白的效果。多吃含有维生素C丰富的水果，能够很好的起到美白的作用，可以使皮肤光洁，富有弹性，防止皮肤的老化。

吃含有维生素c或者维生素e的水果，对美白皮肤比较有效，常见的水果有：猕猴桃、西红柿、苹果、橘子和百香果等。维生素c和维生素e可以促进色素的代谢，清除氧自由基等作用。另外维生素c还有降低血管通透性，减少皮肤出现过敏情况的作用。可以使皮肤更健康，起到美白皮肤的作用。

美白的主要物质是维生素C，含维生素C丰富的水果主要有柠檬，樱桃，柚子，草莓，菠萝，猕猴桃等，多吃这些水果能够有很好的美白作用，可以使皮肤光洁，富有弹性，防止皮肤老化。除了进食含维生素C丰富的水果外，平时应该注意防晒措施，比如出门可以携带太阳伞，戴太阳镜，这样皮肤可以减少紫外线照射，对于皮肤保养有着重要的意义。也可以在医生指导下吃维生素E，维生素E有抗氧化，抗衰老的作用，可以改善皮肤。如果经济条件比较好，也可以做光子嫩肤，果酸焕肤，水光针注射等，都有助于皮肤美白。

想要皮肤美白可以多吃富含维生素C丰富的水果。如西红柿、苹果、黄瓜、橘子、柠檬、猕猴桃等，能够减少黑色素生成，美白肌肤。还可以多吃新鲜樱桃，它含有蛋白质、β-胡萝卜素、铁等丰富营养成分的水果。这些微量元素可以让皮肤红润，β-胡萝卜素和维生素C都有美白肌肤的作用。要想皮肤美白还要注意防晒，因为紫外线照射会导致皮肤黑色素生成增多。还可以平时多吃一些富含维生素C丰富的蔬菜。