经期吃什么最好

月经期由于受到体内激素的改变的影响，有的人会表现为腹痛、胃肠道不适，或者下腹胀这些不舒服的症状，还会容易产生脾气暴躁这样的情况，所以说它是一个比较特殊的时期。我们的饮食是注意什么，第一个我们不要吃太辣，太刺激的东西，第二个不能吃特别凉寒的东西。第三个我们尽量少吃对胃肠道影响比较大的，比如说酸类、酸性的这样的东西。所以说我们在月经期也尽量可以多吃益母草，比如说多吃红糖水，还有暖性的水果，热的是食物和饮食，然后水果不要从冰箱里拿出来就直接吃。所以说在月经期如果说吃什么东西没有什么特殊的不适，我们是任何东西都是可以吃的，但如果出现不适的情况下一定就要注意了，尽量下次就避免它就可以了。

来完月经多吃一些含有蛋白质比较高的食物最好，比如牛奶、鸡蛋以及豆制品。在月经期间女性通常会出现失血，从而引起身体出现气血不足的现象，适量补充具有铁元素丰富的食物，比如动物内脏和菠菜等，从而可以促进铁元素更好的吸收和利用，纠正贫血状态。在月经期间避免吃生冷食物，因为这些食物吃完后会导致经血不流通，从而引起女性出现痛经或者是月经有血块。

女性月经期也属于特殊时期，在来月经的时候饮食上有很多的注意和禁忌事项，首先需要注意饮食要清淡为主，可以多吃温热的食物，比如吃红枣，桂圆牛奶或者是红糖水，可以缓解月经期间出现的痛经不适症状，经期抵抗力相对下降容易引起感冒一些不适症状，所以在来月经的时候要多吃富含高蛋白的食物，比如鸡蛋，瘦肉、牛奶、鱼虾等饮食，而且要注意减少吃生冷、刺激性的食物，饮食要多样化，不能挑食，不要吃寒凉、辛辣饮食。

女性在来完月经后饮食方面需要多增加营养，特别需要多吃些含铁和蛋白质以及维生素比较多的食物，补充充足的维生素以及蛋白质和铁，有利于身体尽快恢复。比如可以喝鸡汤、排骨汤、鱼汤等，做汤的时候里面需要放些红枣、桂圆、黄芪等补血、补气的食物，同时需要多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡肉、羊肉、瘦肉等含优质蛋白质比较多的食物，均衡饮食，多吃些新鲜蔬菜和水果。因为女性月经期间由于月经失去比较多的血液，带走很多营养物质和铁。如果不及时补充营养和铁，容易使女性出现缺铁性贫血，引起身体疲倦、乏力、面色苍白以及记忆力减退及免疫力下降等情况发生。