吃什么可以生发

要想生发，饮食上是需要注意的。首先，建议多吃豆类，比如：芸豆、扁豆、大豆等等，可以提供丰富的蛋白质和铁、锌、生物素等，使头发的脆弱易断得到改善。其次，低脂牛奶，低脂牛奶含有酪蛋白、乳清蛋白，对营养头发很好的效果。另外，建议多吃蛋类，比如：蒸蛋、炒蛋等等，内含有生物素、维生素B，对于美丽秀发非常重要。

脱发的原因比较多，有脂溢性的脱发，有雄激素源性的因素，还有像斑秃，全秃，普秃等等，可能和个人的一个身体状态也有很大的关系。这个问题首先要到医院找医生面诊，由医生来评估脱发的原因，然后做一些必要的检查来明确，然后再针对性的来进行治疗选择。在食物当中，主要是起到一个辅助的作用，比如说可以多吃一些黑色系的食物，像黑芝麻，黑米，黑豆等等，也可以多吃一些坚果类的食物，像核桃，杏仁，花生等，还可以多吃一些含锌比较丰富的食物，像海带，紫菜，还有像一些贝壳的肉类等，这些都能够起到一个促进生发的作用。同时还得注意早睡，不要熬夜，要加强锻炼，平常可以适当的给头皮进行按摩。

掉头发是生活中的常见现象，通常分为生理性和病理性两种情况，所谓生理性脱发就是头发有生长周期，正常人每天都会脱落一定数量的头发，只要不超过每天100根都在正常范围，这是头发的自身新陈代谢，属于生理性脱发。病理性脱发是由于毛发疾病导致，比如说雄激素性脱发、斑秃等，无论哪种类型的脱发，通过饮食改变这种脱发情况的作用都比较小。没有研究证明哪一种特定的饮食可以让头发脱落减少，尤其是病理性脱发，需要通过正规规的药物治疗。医学观点是只要正常饮食，均衡饮食，摄入足够的维生素和营养成分就可以，没有必要过多强调某一种食物去多吃或者少吃。