产后吃什么容易长胖

很多产妇在产后为了保证母乳的高质量，可能会吃许多富含营养的食物，这样就很容易造成身体发胖。为了避免产妇身体发胖，建议产妇在产后不要吃肥肉、红薯、土豆、油炸食品等食物，这些食物容易导致脂肪堆积，引起消化不良的症状，长期食用就会导致身体发胖。产妇在产后应该多吃流食，可以有效的保证母乳的充足，因为奶水的主要成分是水，而食用流食能够促进乳汁的分泌。建议产妇在产后多吃一些鲫鱼汤、鸡蛋汤、猪蹄汤、小米粥等流食，要避免吃辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱、胡椒等等，这样可以防止产妇身体上火，避免婴儿的健康受到不良影响。

生活当中吃一些含有脂肪、糖类、碳水化合物多的食物可以引起脂肪堆积从而导致人体会发胖，如果感觉自己的身材过于消瘦，可以适当的多吃以上食物。另外要减少活动量，不过有的人体形偏瘦是与遗传有关系，只要身体免疫力正常的话没有必要刻意的增肥。如果最近在减肥的话，那么以上食物就应该尽量的少吃，取而代之是应该多吃一些水果蔬菜，另外还应该是要能摄取一些优质蛋白，这样才不会导致发胖。人体的胖瘦除了与遗传有关系之外，除此之外就是与饮食和平常的运动量有一定的关系。相对来说平常喜欢运动，而不喜欢吃肉、喜欢吃蔬菜水果和素食的人子宫都会偏瘦一些。

吃高脂肪和高胆固醇类的食物是容易发胖的，而且吃得过于油腻，也容易引起肥胖。所以，在平时要进行饮食结构的调整，可以尽量选择吃一些清淡口味的食物。补充高维生素和高蛋白质的营养，特别是补充富含膳食纤维的食物，能够避免发胖。除了油脂类的食物和肥腻类的食物容易引起发胖之外，吃高糖的食物或者是高热量的食物，也容易导致发胖。所以，在平时避免吃过多的甜食。不良的饮食会引起发胖，而过量地服用激素类药物，也容易引起发胖的表现，特别是长时间服用避孕药，其中含有雌激素和孕激素，容易导致发胖。

临床上有些人爱减肥，保持身材，苗条，生怕吃多了会胖，那么到底吃什么会胖呢？第一，吃肉，特别是肥肉。吃肥肉容易长胖，比如猪肉，牛肉，羊肉，里面的肥肉容易长胖。第二，动物内脏比如猪脑、鸭脑，比如动物肠道，猪肠，鸭肠，猪肝，鸭肝，鸡肝，这些动物内脏都容易长胖。第三，吃甜品，甜食容易发胖。比如面包，蛋糕，饼干，巧克力，糖果，都容易导致发胖。第四，主食，主食量摄入过多，比如米饭，都容易导致长胖。第五，我们如果过多的吃夜宵，也是容易导致长胖的，特别是吃一些垃圾食品，比如薯条、薯片这些垃圾食品，还有一些膨化食品都是容易导致长胖的食品。