睡前喝酸奶可以减肥吗
睡前喝酸奶不能减肥,酸奶当中是有一些益生菌的成分,喝酸奶能起到促进肠道蠕动的作用,但是在睡前一般不建议喝酸奶或者吃其他东西。因为在睡之前吃一些东西,就会导致食物在肠道内囤积。平时可以在餐前或者餐后适当饮用酸奶,因为酸奶具有润肠道的作用,可以有效清除肠道中的垃圾。睡前不要做剧烈运动,否则会影响睡眠质量,睡前也不要吃东西,因为不利于入睡,同时还会引起肥胖。想要减肥一定要严格控制饮食,合理就餐以及好好休息。
晚上喝酸奶,白天饮食加以控制,能够达到减肥的目的。酸奶中含有一定的活性乳酸菌,能够调节肠道的菌群,使肠道蠕动加快、加速肠道排泄。同时,100g酸奶产生的热量只有70大卡。如果白天的饮食能够进行控制,对全天的热量进行一定的调整,并增加一定的运动量,晚上喝不带糖的酸奶,对减肥是十分有利的。肥胖的发生主要是由于能量调节失衡,摄入的热量过多,而消耗的热量过少,包括运动减少、不活动,都是导致肥胖发生的原因。如果早餐、中餐能够控制在标准范围内,而且晚上服用酸奶,这样对减肥十分有利,加上运动才能做到科学的减肥。
晚上喝酸奶要看酸奶的种类,如果是无糖的酸奶,那么可以起到减肥的效果。因为现在的酸奶很多都是风味酸奶,其中添加大量的糖分,这样非但不能起到减肥的效果,反而还会有发胖的风险。但是有一些减肥期间可以喝的酸奶,里面添加的是代糖,比如:阿斯巴甜、安赛蜜、喝了这样的酸奶并不会使热量很容易吸收,这样的酸奶是可以喝,能起到减肥效果的。
只是睡前喝酸奶起不到减肥的作用。酸奶中含有乳酸杆菌,能够清除肠道垃圾,调节肠道菌群,增加益生菌,促进消化。但睡前喝酸奶会增加热量的摄取,只有控制热量的摄入才能够达到减肥的目的。所以想要减肥,平时要控制饮食,减少高脂肪、高淀粉、高糖类食物的摄入,同时要加强运动。晚上喝酸奶并不是减肥的好方法,而且空腹喝酸奶还容易导致胃酸分泌过多,对胃粘膜造成刺激。
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