吃什么补气补血效果好

补气血的食物常见的有：糯米、大枣、荔枝、龙眼肉、菠菜、胡萝卜、莲藕、动物肝脏、猪血、牛肉、羊肉、鸡肉、驴肉、黄鳝、鲫鱼、鲈鱼、桂鱼、红糖等。可搭配食用，如莲藕含铁量较高，用莲藕辅以其它食材煲汤，特别适合于缺铁性贫血。猪肝富含铁、叶酸、维生素B12等造血元素，菠菜也富含较多的叶酸、铁，两者搭配煮成猪肝菠菜汤，能补肝明目、养血补虚。还有可配合补气血药如：黄芪、党参、当归、枸杞、熟地黄、桑椹、肉苁蓉等煮汤，如当归羊肉羹，就是用当归、黄芪、党参、羊肉加葱、姜、料酒放入锅内炖熟后食羊肉及汤，适用气血两虚及各种贫血。另可服用补气血的滋补品，如益气养血口服液、复方阿胶浆、乌鸡白凤丸、八珍颗粒等。

气和血是人体生命活动的动力和源泉。气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随，互为滋生，互为依存的关系。气之于血，有温煦，化生，推动，统摄的作用，故气虚无以生化，血必因之而虚少；而血之于气，则有如养，运载等作用，故血虚无以载气，则气也随之而少。气血不足，多因久病不愈，气血两伤所致，或先有失血，气随血耗，或先因气虚，不能生化而继见血少，以致气血两虚。临床主要表现有少气懒言，自汗乏力，面色苍白或萎黄，心悸，失眠，舌淡而嫩，脉细弱，治疗原则，气血双补。方药多选用八珍汤加减。气血不足者，平素可多以大枣，黄芪，山药，当归，党参等煎汤服用以补血补气。

气为血之帅，血为气之母，气血常相并补。对于补气补血，中药的话可选择红参、西洋参、大枣、当归、白芍等，中成药则可以选择人参养荣丸、十全大补丸、补中益气丸等，但对于上述药物，都需根据个人体质，在专业医生的指导下进行服用。脾胃是气血生化之源，注重饮食也能起到一定补气血的作用，建议患者除养成健康的饮食习惯外，平常可选择适当多食粳米、薏米、芡实、大枣、黄鳝、牛肉、猪肉、麦芽糖等药膳，或清炖牛肉、红枣粳米粥等。

补气、补血实际上安排好自己的一日三餐，规规矩矩的好好吃饭，其实就可以起到很好的补气、补血的作用。一日三餐要有均衡的营养，比如说就要有淀粉类的食物，大米、白面、小米这种谷物，提供了很好的基础食物，很快的就补益上来了，精米是很好的补益脾气的药物。另外，可以用一些血肉有情之品，就是蛋白质，如鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾，只有吃了蛋白质，人才能够有力气，气血才能够升上来。另外，用一些既是食又是药的东西，比如说赤小豆、大枣、桂圆这样的温补的东西，包括山药，这都是补益气血的好东西。