经期适合什么运动

在月经期间女性的身体非常虚弱，游泳、转呼啦圈和快跑等激烈运动都不建议进行，否则会导致子宫收缩异常加剧，从而使经血逆流，严重时会引发子宫内膜异位症。但可以选择散步、快走和慢跑等较为轻微的运动，在运动结束之后，一定要适当的进行休息，提高自身的抵抗能力，在饮食方面也应该保持清淡的饮食摄入，避免食用过于油腻和辛辣的食物。

在月经期间很多运动都是可以做的，只要不是特别的剧烈都没有问题。月经期是一个特殊的实，即如果做剧烈运动有可能会影响月经量，影响月经的周期，有可能造成月经突然间没有了，或者月经量逐渐增多不干净这种情况，但是适量的活动没有问题，比如说可以快走可以慢跑，只要在身体的能力范围内都是没有太大问题的，一定要让自己耐受这住。也就是说不能过力的运动，所以需要根据自己的实际情况选择一个项目。如果这段时间有腹痛，下腹部有些不舒服，这个期间就不适合剧烈运动，注意休息。免疫力比较低，如果过力的运动就不会起到一个锻炼的目的，会使身体更加的不好，所以一定要适度，这样才可以。

月经期可以做适当的运动，可以做瑜伽、散步，但要避免做重体力劳动和重体力的运动，经期适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞等，不要做剧烈的运动，例如跑步、游泳、爬山等。女性在经期是身体比较虚弱的时期，在此期间，由于月经血的流出，常会出现疲乏、无力，适当的运动有利于月经血的流出。如果是女性运动的强度过大或者受到寒冷的刺激，很容易导致月经量增多，出现血块或者经期延长。女性在月经期间应该注意适当的休息，增加营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，保持心情舒畅，适当的运动有利于提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。

月经期间可以做舒缓运动，可以进行适当散步、练瑜伽、快走等运动方式，避免进行剧烈运动，以免引起月经量增多，经期延长。月经期间除了进行适当运动锻炼以外，还要多注意加强营养，不要挑食、偏食，月经期间要注意不要碰凉水，也不要去游泳，可以适当喝些红糖水，对于缓解痛经有一定效果。月经期间除了不要进行剧烈运动外，还要注意不要做卷腹运动，比如仰卧起坐等。以上健康科普知识仅供参考。