高抬腿有什么作用

高抬腿运动可以有效锻炼腹肌，而且对全身肌肉也有一定牵拉锻炼作用，可以美化患者腹部肌肉线条，并且能够起到科学减肥作用，增加身体稳定性以及协调性，在增加腹压同时对胸腔压力也会造成一定影响，可能会提高肺活量，而且还可以促进胃肠蠕动，加速排空。

高抬腿运动好处比较多。首先好处是锻炼股四头肌和下肢小腿的腓肠肌肌力，使肌肉力度增加。在运动高抬腿时候，这些肌肉都要频繁收缩用力，所以力度会增加，可减少下肢脂肪堆积，使下肢的腿型变得非常好看，所以有下肢塑形的作用。另外，在高抬腿的时候，必然要消耗过多热量防止肥胖，同时也对下肢的腿型的塑形是有帮助的；另外在高抬腿运动时候，腰部肌肉也有协调和收缩作用，对腰部骶棘肌力度有锻炼作用，防止腰椎间盘突出和腰脊椎疾病；如果长期做运动可以使自己平时避免摔跤、稳定性更好、也可以防止其他腰腿损伤。

高抬腿运动，首先对腿部的肌肉会起到锻炼的作用，能够增加肌肉的张力，锻炼肌肉的耐力，可以起到瘦腿的作用。其次在进行高抬腿运动的过程中，能够对心肺功能起到锻炼的作用，还能够增加人体的抵抗力。但是要注意锻炼的强度和幅度，主要对关节造成损害，科学的合理进行运动。