产后可以做哪些运动？

病情分析：产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。 运动必须包括有氧运动及适度的无氧运动；初期以每天30分钟的有氧运动来帮助脂肪燃烧为主，之后再慢慢加入无氧运动，以增加肌肉的方式来预防新陈代谢率下降，进而避免复胖的问题。意见建议：建议产后可以做腹直肌恢复训练、盆底肌康复锻炼、瑜伽、慢跑、散步、游泳等运动，这些运动对于恢复身材都是比较有利的。这段时间还可以做提臀和会阴收缩动作，这可以改善阴道松弛的症状，平时还要进行腹式呼吸训练。