月经期间吃什么最好排毒养颜

女性在月经期间要根据自己的体质来选择适合自己的排毒养颜的食物：一，如经期如果出现心慌气短，月经量少，乏力的症状，此时可以用红糖热水冲服。二，经期如果出现小腹冷痛，喜按，喜温等痛经的症状时，可以用山楂，红糖熬水喝，有温经通脉，并且有活血化瘀，止痛的作用。三，经期出现腹痛怕冷，呕吐的症状，此时可以用姜，大枣，红糖煮水和有温经散寒止疼的作用，还有一种在经期任何体质都可以喝的粥，如红豆，大枣，紫米煮粥喝可以补气补血，排毒养颜，对身体有好处。

月经期间避免吃辛辣、寒凉刺激性食物，多吃含有营养成分比较高的食物，比如多吃瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血制品等，各种新鲜蔬菜、水果，有利于补充营养，有利于排毒，月经期间多喝水，勤解小便，保持会阴部卫生。如果平时血糖不高，月经期间可以喝红糖水，有利于排除体内毒素，促进子宫内淤血排出，月经期间不要吃冰镇的水果、不喝冰镇饮料，以免造成腹胀、腹痛并加重不适。可以多吃红豆，有美容养颜、补血的作用，月经期间勤更换卫生巾，避免性生活。

月经期间可以吃姜糖水和乌鸡汤，姜糖水能够促进血液流通，而且能够缓解宫寒引起的腹部疼痛和流血不畅。女性在月经期尽量要选择温热性的食物，比如小米粥和红豆薏米粥，这些食物能够促进消化，也能加速胃肠道的蠕动，促进身体中毒素排出。在月经期间饮食尽量要以清淡为主，不能吃辛辣刺激性食物，同时也不要吃寒凉食物，如果过度吃寒凉食物有可能会导致痛经。

在月经期间可以多食用红豆、红糖、猪血来排污，尤其是红糖，具有补血、活血、通瘀、排恶露的作用。在月经期间，如果适当的饮用红糖，能够及时的排除瘀血，还能够加快血液循环，缓解痛经等效果，而且红糖还具有益气补血、健脾暖胃的功效。在月经期间应该注意多饮用温水，促进新陈代谢，这样能够更好的排除体内多余的血液垃圾，有助于缓解便秘，减少盆腔充血的症状。女性应该在月经期间避免食用寒凉食物，可以多食用黑色的食物，如黑木耳、海带等，对于排毒也是很有帮助的。