跳绳跳得小腿疼怎么办

跳绳跳得小腿疼，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法恢复。第一，休息。出现疼痛的时候，要注意休息，避免活动加重损伤加重疼痛。第二，物理治疗。可以进行物理治疗，例如冷敷、热敷等，可以在损伤的急性期冷敷，减轻炎症，在损伤恢复期进行热敷，促进血液循环促进恢复。第三，药物治疗。疼痛严重可以应用止疼药物治疗，例如消炎止痛药物等，对于缓解疼痛能起到一定作用。在平时跳绳的时候，可以做一些热身运动，避免过度活动。

跳绳小腿出现疼痛是不能继续跳的。如果继续前行的运动会导致腿部出现软组织损伤，局部造成积液，甚至诱发炎症。如果受到外伤时还会引发肌肉撕裂等严重情况，患者出现小腿的疼痛应当卧床休息，避免过度活动，可以选择口服一些非甾体药物以及一些中成药物来缓解疼痛，也可以在疼痛位置配合一些局部的外用药，能够很好的提升疗效。而患者还可以结合一些物理治疗的方式，低频脉冲磁疗，红外偏振光，干扰电超声等可以促进局部的循环，修复损伤的软组织控制炎症进一步的缓解疼痛，肿胀活动受限等相关的症状。

跳绳小腿肌肉疼痛是肌肉产生的乳酸过多所致，一般为肌肉酸痛，可以进行以下处理：第一、可以外用药物治疗，主要外用具有活血和止痛作用的中成药，效果良好。第二、可以做热敷，比如用热毛巾放在肌肉酸痛的地方，能够缓解症状。第三、可以做局部按摩，能够放松肌肉和筋膜。第四、如果条件许可，可以做理疗。上述方法均可以选择应用。患者可以到医院就诊，医生根据患者的病情会选择最佳的治疗方案。

跳绳是我们平时当中喜爱的一类运动，一方面它不受到空间以及时间、地点过多的限制，同时可以有效的消耗体内的热量、增加体质并且有助于减重。但是，有时候在跳绳以后会出现小腿的肌肉疼，一般引起这个原因，主要就是与跳绳的时间过久或者运动过量，造成小腿的腓肠肌以及小腿部肌肉的运动过度引起劳损相关。主要是在跳绳反复起跳以及下楼活动中小腿要不停地发力，长期超过了体内肌肉的负荷就会引起损伤。由于跳绳激烈的时候是一种无氧的运动，所以肌肉在无氧的条件下会将葡萄糖分解为乳酸，肌肉对于乳酸的堆积还是比较敏感的，由于运动过量造成乳酸过度的堆积，就会引起小腿的肌肉疼痛。出现这种情况以后应立即休息，并且可以局部予以轻微的按摩，病人适当的热敷促进血循环，只要能够使这些肌肉的代谢产物乳酸能够快速的回流，减轻局部的乳酸浓度，则一般来说跳绳引起的小腿肌肉的酸痛大多数都可以获得明显的缓解。再一个，在跳绳运动中要做好热身运动，平时注意以少量多次，中间的休息5-10min，这样避免出现肌肉以及小腿部的一些运动性的损伤。