月经期间可以做的运动有哪些

女性在月经来潮期间可以进行比较平缓的运动，不能进行剧烈的运动，尤其是增加腹压的运动。女性在月经期间可以进行散步，不会对身体造成损伤，也有利于宫腔内经血排出。在月经期间，跑步、跳绳、仰卧起坐或者游泳等运动都不适宜进行。否则容易导致女性经血逆流，甚至存在引发子宫内膜异位症的风险。

来月经期间需要做一些比较轻柔的动作，舒缓的动作，才能够避免影响到身体的健康。月经期间可以打太极、练瑜伽，这些动作不会太剧烈，对身体不会造成很大的影响，而且还有利于促进血液循环，活血化瘀，有利于促进月经血液的流出。在月经期间应该注意不要劳累过度，否则对月经也会造成影响，会引起出血量增多的现象。还应该注意保暖、避免受凉，不要吃一些凉的食物，不能喝冰镇的饮料，月经期间还要保持心情舒畅，不要有太大的压力，否则会影响到内分泌，也会影响月经周期。

月经期间的女性，可以参与一些适当的活动，可以促进人体的血液循环，加强子宫收缩，促进子宫腔内的淤血尽快地排出，还可以缓解女性痛经的症状，还可以提高女性自身的抵抗力和免疫力，免受各种细菌或病菌的侵袭，对女性的身体是有一定的好处的。比如说可以参加一些慢跑，散步，科学的瑜伽等。但是不适合于剧烈的活动，比如跳绳，快跑等。剧烈的活动有可能导致女性月经量增多，经期延长，时间久了，对女性的身体是极其不利的。还有月经期的女性，一定要注意腹部的保暖，避免洗冷水澡，冷水脚。月经期间多吃些温软，易消化，清淡的食物，避免吃过于生冷，辛辣，刺激的食物。

女性在月经时可以做的运动有一些慢动作的运动，比如太极拳、瑜伽、八段锦等。在月经第一天时，不建议做任何运动，因为女性第一天有小腹部不适或者是痛经，需要休息，不能有过多的活动，在月经第二天以后就可以适当的做瑜伽，动作要轻柔，但是时间不要太长，每天半个小时就可以。对于月经量多的女性可以做太极拳，太极拳既有养身的作用，又有补气养血摄气的作用，还具有活血化瘀，打通经络的作用，每天半个小时的时间，可以使月经期的经血流通，可以缓解小腹部不适。在做运动的同时注意合理的调配，不要受凉，注意保暖，对子宫有好处。