减肥吃什么水果最适合

首先糖分含量特别高的水果是不建议在减肥期间进行服用的，这个时候比如西瓜，西瓜的含糖量是特别高的，对于减肥人士来说最好是不要吃的。这时候可以吃一些雪莲果。首先雪莲果中的甜味成分是不被人体吸收的一种糖分，这个时候不会造成人体多余的能量残留，对于减肥是特别好的食物。另外它还含有丰富的纤维素，这个时候能够润肠通便，促进大便的排泄，减少毒素在体内的存留，对于减肥人士是特别好的水果。另外还可以吃一些苹果，苹果的维生素含量是特别高的，对于补充人体所必要的维生素是十分好的。而且热量也是比较低的，一个苹果大概热量也就是一百大卡，相对于馒头和其他的主食来说就少很多了。

像我们很多女性都是嗯每个换季的时候都要减肥，那我们减肥期间如果想用水果来代替我们晚上的食物，也是需要选择一些含糖量比较少的水果，比如说苹果、梨子、柚子，这样的水果是比较适合我们患者想减肥的这些人晚上来吃。因为这些水果膳食纤维是比较多的，然后维生素成分也比较多，糖类是比较少的，是适合减肥人群吃的，苹果、梨子、柚子都是比较适合晚上吃的。但是我们要辩证的看，其实任何水果都要比绿色的蔬菜含有的糖分是要明显地增多的，所以我们晚上即使吃含糖量很少的水果，但是这个含糖量也是要比蔬菜更多一点，所以我们还是建议晚上多吃一些蔬菜来代替水果沙拉。这些有可能你吃了水果沙拉，它里面的糖分跟你正常吃一顿晚饭的糖分是差不多的，所以是不适合减肥人群在晚上大量食用的。

减肥期间建议吃低糖水果和含糖量低的蔬菜，低糖水果包括柚子、苹果、梨、桃、油桃、杨桃、樱桃、橙子、橘子、猕猴桃等。含糖量低的蔬菜，主要是绿叶蔬菜，还有瓜菜类，少吃土豆、胡萝卜、藕、芋头、南瓜、粉丝、凉粉等含淀粉高的食物。减肥期间不建议吃零食，例如奶茶、方便面、乳酸菌饮料、芒果干、甜食中的饼干、糕点、油炸食品都要禁忌。饮食中多醋少油少糖，进餐定时定量，细嚼慢咽，不要熬夜，保持充足的睡眠，禁止夜间加餐。在饮食控制的基础上增加运动，使每日摄入的能量小于消耗的能量，才能达到减肥的效果。

减肥期间适合吃的水果非常多，如橙子、柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、桃子，这些水果都是可以的。这些水果含有丰富的维生素，多种微量元素，适量的吃一些可以补充人体所需要的营养物质。而且这些水果所含的热量相对较低，适量的吃一些，一般不会引起体重增加。这些水果还含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些可以增加保护感，不至于在节食减肥时出现严重的饥饿感。减肥期间要注意养成良好的饮食习惯，避免吃脂肪含量较高的食物。肥肉，油炸食品等，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些绿色的蔬菜，清淡饮食，均衡营养。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。