减肥吃什么水果？

减肥可以吃一些蓝莓和西柚。其实减肥期间并不建议吃水果，因为水果中碳水化合物含量较高，会使胰岛素变得非常敏感。多余的热量就很容易以脂肪的形式储存在身体中，从而形成肥胖。之所以推荐吃一些蓝莓和西柚，是由于其中含有特殊的燃脂酶，燃脂酶可以加快体内脂肪的燃烧，这样会有利于减肥。但是也不要过量食用，因为其中的碳水化合物含量也很高，过量食用也是容易导致发胖的。

减肥的水果，有蓝莓和西柚。一般水果对于减肥而言，并没有什么效果，因为其中含有较为丰富的碳水化合物。会导致血糖水平升高，影响胰岛素的敏感程度，那么会使多余的热量以脂肪的形式储存在身体内。虽然蓝莓和西柚中，也含有碳水化合物，也会影响血糖的波动。但是其中含有一种燃脂酶这一特殊物质，这一物质可以加快人体脂肪的燃烧，提高人体的代谢水平。加快自身的消耗，就可以加快减肥的进程，所以在减肥期间可以吃一些蓝莓和西柚，这样会帮助减肥。

减肥时期吃含糖量低，且富含丰富的维生素、矿物质，以及大量膳食纤维的水果，效果相对会更明显。因其不仅热量低，且可保证机体正常新陈代谢所需的微量元素摄入，具有润肠通便、促进体内毒素排出的作用，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果、芒果、柚子、橘子、橙子、菠萝、牛油果、樱桃、香梨、葡萄等。此外，胃肠功能差者应慎食橙子、葡萄等酸性水果，以免导致消化不良、反酸、烧心、腹痛、腹泻等胃肠道不适。应该注意适量食用水果，并且最好是应季的，这样对身体不会造成伤害。

水果不能减肥，因为水果含有糖分，但是减肥期间可以适量吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子等水果，含糖量大约在10%-20%之间，属于中低含糖量水果。水果中含的糖分，根据水果种类不一样、含糖成分也不一样。减肥过程中，除吃低含糖量水果外，应对每天进食大卡进行总量控制，同时选择适合患者的运动，只有入量少于出量，才能达到减肥效果。