怎样才能长高？

如果觉得身高不是太高，想知道自己的身高还有没有增长的空间，就需要做一个X光片，做骨龄检测，看是否有生长发育的空间。如果骨骺已经完全闭合，就没有生长发育的空间。骨骺没有完全闭合，仍然有生长发育的空间，那么再去生长发育时期，应该补充一些含钙比较丰富的食物，适当做一些运动，这样都是有助于增长身高。身高主要取决因素还是遗传因素。

想要增高可以通过以下几种方式达到目的：1、进行适当运动，尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量，不仅可以保证人体血液循环的有效率，而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢。除此之外，还可以通过肌肉的不断拉伸运动，刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果；2、保证充分睡眠，人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上11点到凌晨，保证人体充分高质量睡眠，可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量，可以刺激人体骨质骨骼生长发育，维持人体内分泌平衡，保障个人增高。

孩子快速长高有效的办法具体如下：一、生活上要做到均衡合理的饮食，每日保证充足的睡眠，夜间生长激素分泌的好有利于长个子，所以尽量做到21点之前入睡。每日保证良好的体育活动，以弹跳运动为主，时间在30分钟左右，可以选择跳绳。二、如果明确是矮小症的孩子可以应用生长激素治疗，生长激素起效快速，而且是最安全有效的治疗方法。三、如果未达到矮小症的孩子，但是身高偏矮，这种情况可以用用赖氨酸维B12颗粒等药物促进垂体分泌生长激素，也是有利于长高的一个特别好的办法。四、在生活当中要每日多进行阳光日照，有利于皮肤合成维生素D，维生素D有利于体内钙的吸收，有利于骨质的含量，对身高增长有辅助作用。

首先身高的发育，主要是遗传因素控制。后天因素对身高发育，也会产生一定影响。要想通过后天因素，促进身高发育，要注意在平时，要保证充足的睡眠，早睡早起，适当进行体育锻炼，适当合理补充营养。饮食要均衡，不挑食，可以适当多补充蛋白质。处在生长阶段，一定要避免熬夜。因为身高发育，主要是靠生长激素刺激，生长激素是在夜间熟睡时候分泌是最充分，所以一定要保证充足睡眠。