晚上睡前喝牛奶好不好
晚上睡前喝牛奶可改善部分病人的睡眠不佳,难以入睡。因牛奶内含有大量的蛋白质,其中有一种氨基酸叫色氨酸可以促进睡眠,改善睡眠质量。同时牛奶内含有丰富的钙,磷等,可以减少骨质疏松和骨软化症的发生。并且睡前喝牛奶后蛋白质以及钙,磷,镁等矿物质容易吸收。因此,一般人群晚上睡前喝牛奶有助于改善睡眠以及提供机体丰富的营养成分。但对于有胃食管反流病的患者,一般不建议睡前喝牛奶,因饮牛奶后,可以导致胃酸、胆汁以及进入胃腔内的牛奶反流入食道更加明显,平卧位时更容易导致反应加重。因此,一般胃食管反流病的患者在睡前三小时不进食任何食物。
睡前喝牛奶,根据现代医学观察是具有一定的催眠作用的。如果患者平时睡眠质量并不是很好,建议可以使用牛奶这种食物进行调理。但是牛奶是属于高蛋白的食物,在胃内存留的时间会比较长,是不建议贪多的。尤其是晚上休息的时候,本身胃肠道蠕动会比较慢,不利于食物的消化。患者如果出现了睡眠障碍的情况,一般多考虑属于神经调节的问题。必要时可以选择营养神经和具有镇静安神的中成药进行调理。平时要注意规律作息,保持情绪稳定,避免劳累和精神紧张。
孩子晚上睡觉前喝牛奶是有一些好处的。建议在睡前一到两个小时喝是最好的,能够有助于改善睡眠质量。因为牛奶中含有乳白蛋白等一些物质,有助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠的作用,可以减少睡觉时出现多梦等等不良的症状。如果坚持在晚上临睡前喝一杯牛奶,可以提高睡眠质量,让孩子晚上睡得香,有利于孩子的生长发育。
睡前喝牛奶好不好?这要因人而异,对于失眠的人来说,睡前喝牛奶会促进睡眠,但并非适用所有的人。胃溃疡以及反流性食管炎的患者,不适宜睡前饮牛奶,因为这些患者胃酸分泌过多,而牛奶中的蛋白,脂肪,糖都会引起胃酸分泌过多,反而影响睡眠。除了胃病患者之外,糖尿病人也要严格的控制睡前饮用牛奶,以免影响血糖和体重的控制。
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