脱发吃什么食物比较好

引起脱发的原因比较多，如精神压力大，微量元素缺乏，遗传因素，肾阴虚等。要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，加强营养支持，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素，可以吃一些菠菜，火龙果，猕猴桃等食物，效果不错的。

脱发的人群应该吃优质的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，优质的蛋白质可以给身体提供丰富的营养，同时又可以增加身体的抵抗力，有利于头发的生长，改善脱发的症状。还可以多吃富含维生素C、维生素B的食物，可以提供营养，也可以改善脂质的代谢，减少油脂的分泌，从而减少脱发。尽量不要吃辛辣刺激性、太甜、太油腻的食物。

脱发的原因很多，例如营养不良，精神紧张，头皮有真菌感染等都会导致脱发的，那么面对掉头发的情况呢，首先建议大家保持轻松的心态，及时采取治疗手段，其实在治疗掉头发的情况呢，方法有很多，首先大家可以在头皮处抹一些药膏来治疗，不要使用刺激性强的染发剂，烫发剂以及劣质的洗发用品，平时可以用木梳梳头来按摩头皮，直到头皮发热为止，但一定要请需要加强头发的营养，多吃海带桑葚，核桃仁之类的食物，除此之外呢，还可以采用中医治疗的手段，首先推荐是黑芝麻的粥，就是将黑芝麻，粳米和小尖辣椒和烧酒一起煮成粥来服用。可以用来治疗脱发。

经常掉头发可以多吃黑芝麻、杏仁等食物。因为掉头发多是由于患者微量元素不足等原因引起。黑芝麻富含丰富的黑色素、蛋白质、脂肪酸以及矿物质，有比较好的促进血液循环功效，吃黑芝麻是可以起到黑发养发的效果。杏仁这种食物里面富含维生素、锌和铁，而且还能够降低胆固醇的含量。此外，还可以多吃核桃、黑木耳、海带、瓜子等食物。在平时生活中需要避免挑食，要做到饮食均衡，还需要做到早睡早起，避免过度熬夜和过度疲劳，以免加重病情。