什么样减肥效果最快

秋叶红红叶添香 提问于2022-11-19 19:17:03 整形美容
2个回答
小楼听风雨 2022-11-23 15:17:03

要想减肥效果好,主要还是要少吃多运动。严格控制主食,每餐控制在二两左右,以米面馒头为主,少吃碳水化合物。多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水,煮菜的时候要少放油和少放盐。同时,要加强运动。每天至少半个小时以上的有氧运动,要出汗,这样才能消耗体内多余的脂肪。只有严格的饮食控制,加上运动,才能够起到有效的减肥。如果肥胖很严重的话,可以考虑抽脂或者手术减重,都是可以选择的方法。

去掉浮华虚夸 2022-11-23 15:17:03
怎么样减肥效果比较好

要想减肥效果好,一定要控制饮食和加强运动,用水果,谷物,蔬菜代替高脂肪的食物,可以更快,更健康,更有效的瘦下去。一天三餐,每一餐摄入的食物的热量要严格把控,每餐吃到七八分饱即可,一天三餐一共摄入的热量不要超过2000大卡,早中晚三餐热量摄入比例为4比4比2,睡觉前不要吃东西,睡前如果摄入高糖、高脂食物,将会增加脂肪的存储。最后一定要多运动,坚持锻炼,保证每周3到5次,每次30分钟以上的有氧运动,这样减肥效果好,也健康。

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