仰卧起坐起不来怎么办

主要是考虑腰腹部的肌肉力量不够，所以才导致无法坐起来。如果是出现这种情况的患者，可以逐渐的加强服务的一些锻炼，使肌肉力量逐渐的增加，同时在做仰卧起坐的时候，应该注意仰卧起坐活动姿势是否正确。正确姿势是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿，坚持每天锻炼，就会得到好转。

做仰卧起坐的时候起不来一般可能是因为力量不足、缺乏锻炼，没有熟悉这个运动所造成的。还有一些可能是因为先天发育异常，腰肌、腹肌有一些缺失或者是萎缩等情况造成的。一般可以先进行一个比较简单的仰卧起坐，将腿蜷起来，然后可以在手上抓住一个前方的物体，慢慢的锻炼仰卧起坐，一般腰背肌和腹肌的力量起来以后，就可以做成这个仰卧起坐的动作。需要一些慢慢的锻炼，一般才能够坐起来。也不要做太剧烈，太过于劳累，有不舒服的话就去医院检查一下。

腰痛的一个仰卧起坐都做不起来，主要还是腰背肌肌肉力量不够，腰背肌存在筋膜炎，存在劳损因素造成。仰卧起坐的时候腰背肌处于被动的牵拉状态，当有筋膜炎或者有腰肌劳损时就会出现剧烈疼痛。锻炼应该是加强腰背肌的功能锻炼，应该做的动作是小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。前两组动作适合刚开始锻炼的人，后两组动作适合于熟练者。平时生活当中如果有比较宽裕的时间，每周进行2-3次的游泳锻炼，这个也很好，不仅能够锻炼到腰背肌，而且还能够锻炼到全身的肌肉骨骼。

腰痛到一个仰卧起坐都起不来，就代表有腰肌劳损或腰肌扭伤。因为在腰肌损伤的时候，如果做腰椎屈曲动作，会加重腰部肌肉刺激，会引起腰部损伤部位的症状加重，也就是腰痛的加重，所以就会出现弯腰的体育运动受限，比如仰卧起坐就无法进行。当腰椎损伤的时候，特别是腰肌劳损，禁止做腰部屈曲的动作，所以不可以进行仰卧起坐的体育锻炼。腰痛的时候尽量进行腰部的伸展运动，可以将腰部肌肉松弛，同时还可以增加脊柱的稳定性，缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可以口服非甾体类消炎药和肌肉松弛剂来缓解症状。