女人吃什么补肾好

女性肾虚，多数与阴虚火旺为多见，特别是一些中年女性到了更年期，可能这些症状更加明显一些。推荐六味地黄丸，六味地黄丸是临床比较常用的一种中成药，它具有滋阴补肾的功能，适合于肾阴亏虚的一系列症状。如五心烦热，潮热出汗，失眠健忘，情绪波动都是属于阴虚火旺的情况，用六味地黄丸是可以治疗的。这个方子是很经典的老药，由六味中药组成，属于补药，很多人把它当保健品来用，其实主要是用与阴虚内热的。女性的生理是以阴血为主的，所以一生都需要滋阴补血的药物，所以六味地黄丸对于女性，特别是中年女性来说是一种比较好的药物。但是它毕竟是药物，不主张长期大量的吃。

女人补肾要多方面综合调理。饮食方面，可适当吃一些潜阳益气、滋阴补肾的食物，如枸杞子、核桃、山药、板栗、阿胶、龙眼干、韭菜、羊肉、动物肾脏、黑豆、黑米、黑芝麻、海参、生蚝、海带、牡蛎、泥鳅等，注意少吃生冷辛辣和刺激的食物；生活作息方面，要保持规律的节奏，按时休息、充足睡眠，要注意戒烟戒酒，茶喝咖啡也要少喝；保持情绪的平稳，调畅情绪而不要压抑自己；建议在白天进行户外运动，适当增加运动量，如慢跑、快走、八段锦、瑜伽等都是很好的运动，运动以微微出汗为最佳，女性不适宜太剧烈的运动。

现代女性由于喜欢穿露脚踝露腰的衣服，导致寒气入体，损伤肾脏，加上不规律的生活习惯以及不适合的饮食，很容易出现肾虚的现象，所以女性肾虚应及早进行调理，可以多吃一些黑色的食物。中医认为五色入五脏，黑色的食物食入肾经可以养肾，因此可以多吃一些黑芝麻，黑豆，黑木耳，海参，当归，阿胶，百合，何首乌，栗子，乌骨鸡等黑色的饮食物。同时也可以用枸杞，黑芝麻，龙眼肉，桑葚子等泡水代茶饮，坚持服用一段时间，也能起到非常好的补肾的效果。

女人可以吃滋补养肾的食物，如花生、莲子、阿胶等。其次是优质蛋白类的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类、瘦肉等，可以有效的补肾。平时要注意避免熬夜，养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，戒烟戒酒，减少高脂高盐类食物的摄入，性生活不能过于频繁，有助于养肾。