为什么减肥不吃米饭

减肥期间是可以不吃米饭的，但是对于以米饭为主食的人群，需要选择其它的食物来代替米饭作为主食。因为米饭中不仅含有丰富的碳水化合物为机体提供能量，还含有其它的维生素等营养物质，对于机体的健康是非常有力的，而且长期不吃主食可能会造成机体基础代谢率的降低以及内分泌的紊乱。因此对于需要减肥的人群，可以选择其它的杂粮和谷物来代替米饭作为主食，比如燕麦、糙米等膳食纤维较丰富的谷物，不仅能够增加饱腹感，还能够为机体提供营养和能量，保证身体的一个健康状态。

单不吃米饭是很难达到减肥的目的的，因为减肥需要一方面控制饮食，以减少机体摄入的总热量，另一方面需要适当运动，增加机体的总消耗量，才能达到减肥的目的。减少机体的总热量不是指单不吃米饭，而且不吃米饭，由于饥饿、低血糖反应，人体可能摄入过多的高热量，高脂肪的其它食物，这样是达不到减肥的目的的。而且单不吃米饭，不增加运动量，不增加消耗，也不能达到减肥的目的。

减肥的时候不吃米饭当然是可以的，可以把米饭换成米粥，因为米粥当中含有的水分更多，这样产生热量的食物会相应的减少一些，所以说一碗米粥相对于一碗米饭来说，含有的热量更少、更有利于减肥。可是单纯的不吃米饭起不到相应的作用的。比如说米粥喝得多照样是可引起发胖。所以不管是什么一定要讲究适量才可以，应该是增加饮食当中膳食纤维的摄入量，对于米饭、馒头还有面条这类淀粉类高的食物都应该相应的减少，应该增加运动量，比如说每天活动半个小时到1个小时之间这样久而久之就可以起到减肥的效果了，减肥没有捷径，只有管住嘴、迈开腿。

减肥期间是可以吃米饭的。米饭当中含有丰富的淀粉，进入体内后会转化成糖和水分，是人体热量的主要来源。过量摄入会导致多余的热量转化成脂肪堆积在体内，但是完全不吃又容易影响大脑的正常活动，使得学习和工作效率下降，因此减肥期间适当地吃米饭也是必要的。减肥期间需要合理地调整好饮食结构，既要保证身体正常的需要量，又不能够营养过剩。除此以外，适当的体育锻炼也必不可少，尤其是慢跑、游泳以及骑车等有氧运动，更适合减肥的人群。