女生吃什么可以长胖
高热量高密度的食物,一般经过油烹调会提高60%到100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥的方法。第二个是口味重的食物,酸、甜、辣、咸的食物会使人的胃口大开,在不知不觉中多吃了,例如大碗的炸酱面,诱人的咕咾肉,宫保鸡丁等。罐头类的食品,不论是水果类的罐头还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质,常常出现变性,使得其消化吸收率大为降低,营养价值的大幅度缩水,但是糖分非常高,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为升高,可以进食后短时间内导致血糖的大幅攀升,胰腺负荷加重,同时由于能量比较高,有导致肥胖的可能。油炸食品热量高,还有较高的油脂和氧化物质,经常进食容易导致肥胖,同时也是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。
如果出现身材偏瘦的情况,首先要明确是否是异常的疾病导致出现的症状,如果有一些疾病导致建议,主要是针对原发疾病进行对症治疗。比方说如果有糖尿病的情况,首先需要控制好血糖,才有利于体重的增加。如果没有异常的疾病,主要就是从饮食上进行调理。可以适当吃一些热量偏高的食物,比方说可以多吃一些肉类,也可以适当的多吃一些甜点,多吃一些鸡蛋,多喝一些牛奶,主要是增加饮食的总量,可以适当的少量多餐。尽量不要有挑食的习惯,就有利于促进体重的增加。
平时饮食上主要就是注意多吃一些热量高的食物,比方说多吃一些肉类,多吃一些鸡蛋,可以适当多喝牛奶,也可以适当的多吃一些甜点。比方说蛋糕糖果等等都有利于促进体重的增加。但是如果有异常的脾胃虚弱或者是营养不良导致出现的身体过于瘦弱。主要就是应用一些健脾的药物和健胃消食的药物来促进食欲,同时尽量做到饮食的多样化,这样才有利于体重的增加。
如果身体偏瘦,平时主要就是做好饮食方面的调理,可以适当的吃一些热量高的食物,可以适当多吃一些肉类,也可以多喝一些牛奶。多吃一些甜点,例如蛋糕,糖果等等。尽量少量多餐,适当的增加一下饮食的量。如果脾胃虚弱,可以适当的应用一些健脾的药物和健胃消食的药物来促进食欲的情况。平时可以多喝一些排骨汤或者是肉汤,尽量做到饮食的多样化,这样才有利于体重的增加。如果有糖尿病或者是有甲亢等情况,还是需要调整好血糖,保证甲状腺功能的正常,这样才能保证体重的正常。