减肥晚上最好吃什么水果

减肥的人群尤其是以女性为主的人群，在吃水果方面有严格的限制，提倡的原则是低糖、低热卡、高膳食纤维。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果，应尽量避免，如榴莲、西瓜等。对于那些低糖、低热卡、高膳食纤维的水果，如苹果、梨、香蕉、青瓜、火龙果等应尽量提倡。但在晚上进食水果应严格控制进食的时间，一般以晚餐15-30分钟后为宜，尽量避免晚上10点钟以后进食水果。

睡前减肥可以吃番茄，番茄热量低，富含维生素c，睡前吃了易消化。睡前减肥可以吃一些猕猴桃，猕猴桃含丰富的钾元素，膳食纤维以及维他命c，还含有酵素，能够预防便秘，美白皮肤。睡前吃一橙子也有减肥的作用，能够帮助排便，防止便秘，帮助皮肤补充水分，加快脂肪的代谢。睡前吃香蕉也能达到减肥效果，香蕉富含钾元素，能够利水排湿，还能让肠道蠕动速度加快，使排便更加通畅。晚上如果减肥不吃晚饭，也可以用一根香蕉代替，效果是非常好的。

在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果。尤其是番茄，它当中含有丰富的茄红素还有食物纤维以及果胶等成分，能够促进人体的肠胃蠕动，刺激胃液分泌。如果想要减肥在平时应该注意尽量的选择一些含糖量比较少的水果，应该尽量的避免食用菠萝、香蕉。还可以在平时的时候多饮用一些茶类如鱼腥草茶、薄荷茶等。除此之外还应该注意适当的活动。

如果想要减肥的患者，可以适量的吃一些水果来达到饱腹感，像苹果，还有香蕉，这些水果都能够有饱腹感，而且能够控制其他食物的摄入量。平时建议大家如果想要减肥的话，晚餐尽量的适量的吃一些白菜或者是水煮青菜等清淡的食物，可以不吃主食。如果只吃水果的话，可能对于身体所需的营养会导致补充不足，引起营养不良的症状。另外，可以每天运用水煮油麦菜或者是菠菜，以及一些大白菜等来进行摄入。平时不要吃一些主食等含淀粉量含糖量较高的食物就可以。同时也应该要注意，可以每天晚上吃完饭适量的室户外活动，促进脂肪的燃烧，也能够达到减肥的效果。