经常熬夜的女人吃什么好

熬夜不管对男的还是对女的，对身体的损伤都是相同的，但是并不认为能通过食谱的方式改变损伤。本身人就应该白天出来活动，晚上休息，现在晚上不能休息，白天还要工作，就导致脏腑的机能紊乱，本来胃肠系统，包括肝脏、心脏，夜间都属于低下的状态是要休息的，第二天早晨心跳也快了，血压也升上来了，胃肠也开始蠕动了。但是晚上不睡觉，这些脏腑都得陪着你工作，时间长了之后脏腑之间就很疲劳，也得不到休息，所以也不好好工作了，这个时候吃什么都不能够得到很好的消化吸收，无论吃什么，吃进去的东西挺好，挺有营养，可是没想到胃肠系统接受不了这些东西了已经。因此，熬夜不是好事，只能改变这种状态，良好的睡眠才能够把气血补起来，不是靠食物来补充的，靠改变自己的生活状态，吃得再好，对熬夜也没有什么补益作用。

长期熬夜的女生饮食调理十分重要，可以通过以下5点进行补充：1、多喝水，保持水分充足。2、摄入富含镁的食物，坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定。4、补充维生素类食物。5、保证足够的优质蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑郁。此外，汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱但却精力下降，消化这类食物就需要很多能量，因此需要摒弃饱和脂肪含量高的食物。

熬夜伤身，尤其是女人熬夜更容易对身体不好，所以要尽量避免的熬夜。熬夜喝什么茶好要具体情况具体分析。举例来说：熬夜损伤心阴，耗损心阳，可以表现为心悸失眠，这个时候可以服用百合红枣茶。熬夜也可以损伤肝阴，导致阴虚火旺，出现烦躁，易怒，失眠多梦，大便干结，这个时候可以喝菊花玫瑰花茶。熬夜损伤心脾，可以导致抵抗能力下降，食欲减退，容易感冒，失眠，心烦，容易疲劳，这个时候可以喝大枣桂圆茶。熬夜可以损伤气阴，表现为易疲劳，口干，月经紊乱，这个时候可以喝西洋参麦冬茶。

女人经常熬夜，建议多吃这些食物：一、香蕉，香蕉中含钾，镁等所需的矿物质，能够缓解疲劳，而且能够对维持人体正常的血压、心跳，防止肌肉痉挛，有一定的作用。二、就是枸杞枸杞有清肝明目的作用，有很好的护眼疗效。三、韭菜。中医认为，韭菜是入肝经的，含有丰富的胡萝卜素，对经常熬夜的人具有补肝明目的功效。四、西洋参。西洋参具有一定的提神作用。五、胡萝卜。经常熬夜，经常用眼的人，对眼睛损害非常大。胡萝卜中有丰富的胡萝卜素，具有清肝明目，保护视力的作用。另外，还可以多吃一些鱼肉，猪肝，苹果，柠檬鸡蛋等食物。但是要提醒的是，最好是要保证充足的睡眠，避免熬夜。