女士减肥有哪些方法

女士减肥主要包括以下几种方法：首先，可以通过饮食运动来减肥，这也是多种减肥方法中最为有效，且健康的减肥方法，因为它可以改变身体的代谢紊乱状态，从根本上控制肥胖的发生。饮食应该注意少油、少盐，同时主食和蛋白质定量，减少高热量零食的摄入，每日尽量保证一个小时的运动量，后续随着身体耐受程度的增加，可以逐渐增加运动的时间和强度。其次，可以选择减肥药减肥，不过可能会有一些消化系统的并发症，比如腹胀和便秘等。最后，还可以选择抽脂手术和代谢手术，但18岁以下和70岁以上的女性不可以使用这种方法。

平时养成吃饭七、八分饱的习惯，因为如果每次的食物都吃的过多，都会引起肥胖高发，不利于脂肪的分解代谢。吃饭一定要细嚼慢咽，因为在细嚼慢咽的过程当中才能够让营养素更好的被吸收、代谢，并且能够让饱腹感提前到来，避免过多食物的摄入。还需要适当运动，可以选择平板支撑，上臂和两个脚把整个身体进行支撑，这样的动作能够起到大肌群的锻炼，当肌肉发达之后就能够提高基础代谢率，进而起到减肥的作用。一定不要熬夜，如果熬夜，脂肪很容易再次储存，而造成过劳肥。