来例假吃什么好

来例假期间吃清淡、温热的食物比较好，比如面条、米糊、小米粥、皮蛋瘦肉粥等，能够保证营养的补充，补充机体所需要的能量。月经期间也可以适当的多吃一些含铁元素和蛋白质多的食物，以此增加体内流失的营养物质，例如动物肝脏、豆制品、大枣、菠菜等。可以适当的多喝一些红糖姜水，不仅可以暖胃，还可以减轻腹痛的情况。总之，在月经期间可以吃些温暖的食物，避免过于油腻和辛辣的食物，而且避免饮酒，注意休息及保暖，避免受凉。

女性在月经期间要多吃以下几种食物：1、蛋白质含量高的食物，可以缓解女性月经期间身体虚弱的现象。例如鸡蛋、牛奶等。2、含铁元素丰富的食物，可以缓解体内因月经期间的失血过多现象。例如动物肝脏、木耳、菠菜等，3、促进血液循环的食物，防止发生经血的堵塞。例如红枣、红糖、羊肉等。4、新鲜的水果蔬菜。月经期间身体免疫力下降，水果蔬菜等物质对提高免疫力有些作用。在此期间要禁止食用生冷、辛辣的食物，防止出现因子宫受到刺激而导致的月经紊乱。

女性来月经期间，身体相对来说比较虚弱，所以在饮食上应该以营养丰富易消化为主，并且要多吃新鲜的蔬菜水果，这样才能让营养得到充分的保障。可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素b6，来月经期间多吃香蕉可以起到安定神经的作用，尤其适用于情绪不稳定的女性。受月经的影响，女性在月经期还会显得郁郁瓜寡欢，可能是内分泌的影响，可以多吃鱼类缓解情况。温补的食品也是月经期不可少的东西，比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在月经期间可以适当的吃，月经期会丢失很多铁元素，可以多补充一点铁元素，比如大豆、菠菜、鱼类、瘦肉等，荤素搭配才是最好的。

在月经期间，女性的身体正处于十分脆弱的阶段，所以尽量少吃过于生冷和辛辣刺激的食物，否则容易引起月经不调以及痛经等症状。而在月经期间，应该尽量多吃温性食物，比如羊肉，牛肉，鸡蛋，牛奶等；也可以多吃维生素含量比较充足的温性水果，例如芒果，荔枝等，但是因为这些食物吃多了容易上火，所以一定要控制量避免多吃。