小腿肌肉到底怎么减

小腿其实基本上是肌肉，要想减掉小腿的肌肉，其实这个方法并不多，好的方法可能建议还是要找私人的教练在健身房对这种训练效果会好很多。因为专业的教练，他会选择有一些运动，会对于我们小腿的肌肉是有帮助的。如果没有这个条件，也可以在家里经常做一些运动。比如说跳绳训练，每天跳两次，每次不少于100个，并且经常用双手去按摩双腿。只有坚持，一定是可以瘦小腿的。所以相比其他部位的减重和减脂来说，相对会更困难一些，但也是有一些方法的。

瘦有肌肉的小腿，主要有两个办法：第一、是慢跑后按摩，每天可以抽出15分钟左右进行慢跑，达到身体微微出汗即可，千万不要剧烈运动，剧烈运动会将小腿的肌肉变得更加发达。慢跑后可以用热毛巾或热水敷在小腿上，使小腿肌肉充分放松，然后沿着小腿由上至下，或由下至上反复轻柔的按摩，目的是将小腿肌肉的形状由块状拉成竖条形，这样虽然小腿肌肉没有变少，但是形状变得更加美观，也就使小腿看起来更加漂亮。第二、就是打瘦腿针，也就是我们常说的肉毒素，肉毒素通过阻断神经对肌肉的营养而使肌肉逐渐萎缩，也可以达到瘦小腿的目的。

瘦小腿肌肉目前主要有两种办法：一、是通过微整形的方式注射肉毒素，将肉毒素注射到小腿肌肉后，它可以阻断神经对小腿肌肉的营养作用，而使小腿肌肉逐渐萎缩，肉毒素也有一定分解脂肪的作用，双重功效叠加在一起，小腿肌肉就瘦下来了。二、是通过物理疗法，可以先慢跑，每天慢跑5-10分钟即可，慢跑后，用热毛巾热敷小腿，让肌肉充分放松，放松好后，可以沿着身体的长轴及小腿由上至下，或由下至上都可以，反复按摩小腿，可以使方块的肌肉形状逐渐拉长，虽然没有使小腿肌肉的量减少，但是变形状变得更加美观了，从整体上看，也达到了瘦小腿的效果。

那么，对于这个问题其实是困扰很多年轻女性的一个问题，对于解决这个问题提出了以下几个方法：第一个就是利用按摩放松肌肉，那么取适量的按摩霜，摩擦小腿部位自下而上来来回回上下来的反复摩擦，那么，摩擦方式就是摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力的按压摩擦，在膝盖的周围集中按摩，可以使小腿的前侧结实而平顺。第二就是抓拉式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，有小腿内侧外侧中心线开始用，稍微能感到疼痛的力度，有节奏地持续进行按。第三个是揉搓式按摩，那么这种方式是抓住脂肪较多的地方，并以大拇指用力的揉搓按摩，这是结实效果较好的按摩方式是最适合小腿，肚子等皮下脂肪较厚的一些地方。