下午减肥吃什么

在减肥期间下午可以吃水果或者坚果，以及酸奶和下午茶。因为水果含有大量的膳食纤维，既可以排出体内毒素，会增加饱腹感。坚果中也含有很多的营养物质，补充体内缺乏的营养，但是不可过量，因为坚果中的热量也很多。再者，酸奶含有很多对人体有益的菌群，可以帮助人体排出毒素。而下午茶的作用就是可以驱走人体的饥饿感和疲劳感以及负面情绪，减少吃零食的欲望，帮助减肥。下午茶可以喝茶水或者白开水，不可以喝咖啡以及奶茶，因为其含有太多的糖分和热量不利于减肥。

对于减肥的人士来说，中午这一餐非常重要，中午既要吃得好，还要吃得精。一定要营养均衡，合理搭配。主食方面可以选择杂粮，如荞麦、面条、或者是玉米面、红薯、芋头都可以当成主食。然后再搭配一些绿色的青菜或者是西红柿、黄瓜、茄子，可以补充大量的维生素、微量元素和矿物质。同时，还要补充优质蛋白，可以选择鸡胸肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、虾，但是烹饪方式一定要注意清蒸或者水煮。

减肥的人中午可以吃的食物有很多，比如可以吃蔬菜水果，少量的米饭，同时也可以吃点鸡蛋、牛奶等食物，这些食物里面的营养物质非常丰富，可以根据个人的身体情况，来选择合适的食物。减肥过程是非常辛苦的，如果经常不注意个人饮食或者经常不注意锻炼，都可能会对减肥效果产生一定的影响，导致反弹的症状出现。如果经常暴饮暴食或经常吃含油脂较多的食物，也有可能会影响减肥，因此在减肥期间，一定要注意各个方面的问题，以免影响效果。

中午餐多吃膳食纤维丰富的杂粮、粗粮，比如土豆、红薯，替代一部分精米精面，即馒头、面条，对减肥是有利的。同时多吃一些新鲜的蔬菜，可以吃一些精瘦肉、鸡蛋。减肥不论是中午还是晚餐、早餐，都应该对每天进食的热卡进行总体的规划。进食的热卡不超标，就不容易发生肥胖。肥胖的发生多是由于进食的热量超标，同时运动减少，消耗的热量不足，造成机体能量调节失衡，发生肥胖。减肥的过程中多吃新鲜的蔬菜，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。多吃五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦以及膳食纤维丰富的蔬菜，对减肥是最有利的。