吃芹菜能降血压吗
吃芹菜不能降低血压。芹菜含有丰富的维生素,芹菜中的某些成分,可能对血压有轻微的降低作用。但是,蔬菜类的食物降低血压的作用,非常的有限。平时生活中多吃芹菜,对于控制血压是有利的,但是蔬菜的降压作用不稳定,而且达不到药物的作用。所以,平时生活中不能依赖蔬菜降低血压,还需要坚持正规的口服药物。高血压要多吃蔬菜,蔬菜不能降压,但是可以辅助降低血脂,对于控制高血压的并发症非常有益。
芹菜是绿色的蔬菜,富含钾离子,因此有助于降低血压。除了芹菜之外,像小白菜,油菜,油麦菜等也对血压有一定的降压作用,每日400到500克为好。高血压的病人除了建议多吃绿色的蔬菜之外,还要求低盐饮食,每人每日食盐的摄入量小于六克。低脂饮食,减少脂肪的摄入,少吃油腻的食物,动物的内脏,肥肉等。还应该结合其他生活方式的调整,包括适当的运动,可选择慢跑或者是走步,一周2到3次,每次20到40分钟,减轻体重,将体重指数控制在24以内,戒烟以及控制饮酒。高血压病人的生活方式调整适用于一级高血压不合并并发症的,如果高血压出于二级或二级以上合并并发症以及靶器官损害,这样的病人除了生活方式调整以外,还应当服用降压药物来降低血压。
芹菜里面含有芹菜甲素、芹菜乙素具有降压作用,还含有很多维生素、粗纤维、钾离子等多种物质,对于降血压都有益处,如钾离子能降低血液中钠离子的浓度,吸收钾离子能降低血压;芹菜中的苯酚能放松平滑肌,增加血管张力来降低血压,但单靠吃西芹来降低血压并不现实。对高血压患者生活方式进行干预十分重要,包括低盐、低脂饮食,少吃动物性食物、油炸烧烤类食物,少吃腌制食品,多吃新鲜水果,不抽烟不喝酒,控制体重,坚持锻炼,保证充足睡眠,心情愉悦等等。这些对提高血压有很大帮助。
吃芹菜对于辅助降压会有一定的作用,特别是高血压的患者,吃芹菜是能够起到润肠通便的作用,而且对于降低血脂也会有一定的帮助。虽然能够起到辅助降压的作用,但并不能够取代降压药。高血压的患者还是应该按时、按量服用降压药。除此之外,可以吃清淡、易消化的食物,包括芹菜、大白菜、香蕉、苹果,或者是吃菌类的食物等,也可以吃蛋白质含量高的食物,包括奶制品、豆制品以及粗粮等,对于稳定血压都会有一定的作用。而且高血压的患者还要坚持进行体育锻炼,特别是进行舒缓运动、有氧运动,也能够起到平稳降压的作用。患者一定要戒烟、戒酒。
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