月经来了吃什么对身体好
月经期是女性朋友的生理时期,由于激素水平的改变,身体的抵抗力和免疫力相对会下降,所以女性毕在月经期间一定要注意保暖,注意休息,饮食上宜清淡,温软,易消化,避免吃过于辛辣刺激油腻的食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物,比如蛋类,豆类,鱼虾类,芹菜,菠菜,花椰菜,各种菇类,这样可以提高自身的抵抗力和免疫力,避免各种细菌,病原菌的侵袭而引起感染。女性在月经期间,尽量多吃一些富含维生素,矿物质,还有多种微量元素的饮料或者是食物,这对身体是极其有好处的。同时要不能过于寒凉的,不能喝过于寒凉的食品,避免宫寒的发生,造成女性痛经或者加重女性的痛经。
大姨妈来了以后,可以吃一些补气补血的食物,比如大枣、花生、枸杞、核桃,以及动物肝脏等,这样可以提高身体抵抗力和免疫力,因此有利于身体的恢复。因为月经期间阴道出血,血窦开放,所以身体抵抗力比较弱。并且大姨妈期间还要注意保暖,避免着凉,不要做重体力活,也不要吃一些辛辣的刺激性食物等,避免引起腹痛及阴道异常出血等。
在来大姨妈期间可以适当多吃能温补的食物,例如红糖、红枣以及羊肉等,也可以适当多吃铁元素含量丰富的食物,比如菠菜、瘦肉等。而在这个时期,由于女性的身体会比较虚弱,所以要尽量避免吃辛辣刺激和生冷寒凉的食物,同时也应当做好对身体的保暖工作,避免腹部受凉。在月经期间也不能够进行性生活,不然容易出现阴道感染问题。
通常建议女性在月经期间的饮食以清淡营养为主,多吃含优质蛋白的食物。一般来说,女性在月经时期的饮食和平时的饮食区别不太大,可以饮用红糖水或食用温苹果等,但最好在月经期不要吃一些生冷刺激辛辣的食物,例如有的女性在平时很喜欢吃冰淇淋,在月经期最好不要吃了,以免引起痛经现象的发生。女性在月经期间出现便秘的症状,对于月经不调的女性在月经期间则需要注意选择适当的饮食,如喝和花茶疏肝调经等。需要注意保暖,不要着凉。
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