来月经吃什么可以减肥最快

来月经以后想要减肥的话当然是吃一些高纤维低热量的食物减肥最快了，这些食物主要是有冬瓜、梨子、胡萝卜、白萝卜、芹菜、韭菜，黑木耳，这些食物不仅可以减肥，营养价值也比较高，另外也可以把蔬菜当水果来食用，比如说经常吃黄瓜、西红柿这些蔬菜也具有减肥的作用。并不是说减肥只在月经期间注意饮食就可以了。如果说想要减肥的话，应该是天天都要节制自己的饮食，除了饮食之外还应该增加运动量，这样才可以达到减肥瘦身的效果，月经期间很多女性会有头晕、乏力的感觉，所以一味地控制饮食似乎也是不现实的。

应该吃一些蛋白质含量丰富，而碳水化合物，脂肪含量相对较低的食物，可以起到减肥的效果。在月经期间人体的基础代谢水平会上升，的确是一个减肥的好时机。但是人体的免疫能力会下降，如果这个时间通过节食的方法，反而会导致身体不适容易诱发各类疾病。所以蛋白质的补充尤为重要，优质的蛋白质，可以提供饱腹感，而且还可以满足人体所需。可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清、以及各类的乳制品。应该控制碳水化合物的摄入，少吃一些甜食和过油的食物，就可以起到很好的减肥效果了。

月经期间女性体内的脂肪分解比较快，是减肥的好时机，但不能过度节食，会导致营养上的缺失影响身体健康。可以吃以下食品：1、木瓜，木瓜中含有独特的分解酶，能清除堆积在体内的肉类和脂肪，含有的果胶成分是很好肠道清洁剂，能够清除体内的废物。2、无花果，无花果营养丰富，有清热润肠的功能，热量低，可以吃无花果减肥。3、香蕉，香蕉是低脂肪水果，同时含有很多微量元素和维生素，是减肥的理想食物。4、苹果，苹果当中含有苹果酸，能够促进新陈代谢，分解脂肪。5、猕猴桃，含有丰富的维生素C和纤维素，能够防止腿部脂肪过度堆积。6、橙子，橙子富含纤维和水分，可以补充水分，也利于减肥。

月经期间也是和非月经期间一样的。主要是多吃一些含纤维素高的食物就可以起到减肥的效果。这些食物主要是有各种蔬菜和水果，另外粗粮也属于纤维素高的食物，适当多吃也可以减肥。另外月经期间可以适当喝一些豆浆或者是乳质体品，但是在喝了之后其他高热量的食物就应该减少摄取量，这样才能吃到减肥的作用呢，月经期间其实很多女性多会出现不同程度的不适。比如说腹痛，另外还会出现腰骶部酸痛不适等等。所以说月经期间减肥不是一个好的时间，最好是选择在非月经期间，这样不影响运动也不影响节食。