蜂蜜能减肥吗

蜂蜜是有一定的减肥的作用的。蜂蜜虽然比较甜，但是含的热量却很少，每日适当的应用是不能够达到增肥的作用的。同时蜂蜜中含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃的蠕动，就可以达到减肥的作用。每天早晨可以适当的喝一杯蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用，有利于快速促进大便的排出，避免宿便长期积存在体内。如果有胃炎或胃溃疡的患者，尽量不要空腹喝蜂蜜水，容易刺激胃酸分泌过多。

蜂蜜的减肥效果有限的，基本没有什么作用。减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃蔬菜水果、富含维生素的食物。不喝啤酒，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥等，都有一定的疗效。

喝蜂蜜不能达到有效减肥。因为蜂蜜中糖的成分太高，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量在70%~80%左右，属于高糖物质。尽管蜂蜜中含有一定的乙烯胆碱，可以促进肠道的蠕动，但是对于减肥的患者这个肠蠕动不足以达到减肥的效果。减肥实际上是对机体能量调节失衡进行重新布控，能量调节失衡主要是入量多出量少。多喝蜂蜜，进食的热量偏多，不利于患者减肥。减肥应该多吃五谷杂粮，少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。每周进行3~4次的运动，每次30~40分钟。同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、早睡、早起，才能达到有效减肥。

喝蜂蜜是有利于减肥的，因为蜂蜜中蕴含的脂肪酸能够促进肠道的蠕动，而且还含有丰富的维他命和矿物质，也有调节肠胃的功能，能够排走体内的毒素，改善便秘的情况。同时还有一定的滋养皮肤的作用，蜂蜜的热量比较低，只是同等白砂糖的75%，所以蜂蜜才有利于达到减肥的效果。同时蜂蜜中还含有丰富的维他命b族、维他命c、以及钾钙等成分，不会破坏身体的营养平衡，也是一种减重的佳品。