月经期间吃些什么比较好

女性在月经期间可以考虑多吃以下的食物:一，在月经期间建议多吃温热的食物，如羊肉、牛肉等相对比较滋补温热的食物。二，在月经期间由于机体的免疫力、抵抗力都呈下降的趋势，可以考虑在经期多吃富含各种优质蛋白质的食物，如奶类、肉类、蛋类、鱼类和豆制品类，这些食物中含有比较丰富的优质蛋白，可补充女性在月经期间所丢失的营养成分。三，在月经期间可以多吃富含各种矿物质和维生素类的新鲜的蔬菜水果。

月经期是女性的特殊生理时期，建议多吃营养丰富的食物，以补充月经期气血的亏损，增加抵抗力，可以吃牛肉，羊肉，豆制品，红枣等。同时可以吃一些含铁及钙较高的食物，如动物肝脏，牛奶等，能够预防贫血，可以适当喝一些红糖姜水，多吃新鲜水果蔬菜，同时避免辛辣刺激性食物。经期应注意休息，避免劳累，注意腹部保暖，避免性生活，注意外阴清洁，避免剧烈运动，以防经血排出受阻引起痛经等症状。

女性在月经期间，应注意饮食的调理，多喝温开水，选择吃温热、易消化、清淡的食物，可以熬制一些骨头汤、乌鸡汤、鲫鱼汤等，也可以熬制些黑米粥、红枣粥、瘦肉粥等。避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。应注意保暖，避免着凉及感冒。女性在月经期更不建议吃火锅、煎炸、腌制过的食物，不利于消化，可能会导致上火，对女性的身体造成不利的影响。女性在月经期，应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，经期禁止同房。

月经期间可以吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜，菠菜，黄瓜，包菜，豆芽，萝卜等，一般情况下，要吃当季的水果蔬菜，避免反季节，月经来潮期间还可以多吃颜色比较深的蔬菜，比如菠菜，黑木耳等，因为这些食物当中含有铁剂以及丰富的叶酸，可以补充月经来潮造成的失血。如果有月经以前水肿症状，还可以多吃冬瓜，可以起到利尿的作用。另外，月经来潮期间要注意避免吃巧克力以及浓茶和咖啡，因为这些食物会增加月经来潮期间的情绪波动。