吃什么水果减肥最快

水果减肥是指除了水果以外什么东西都不吃，全天的只吃水果，不吃主食，从而起到减肥的作用的这种方法，当然了，不是什么水果都可以适合用来减肥的，那么，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉、奇异果、提子等，那么吃水果能在短期之内，短时间内令人体内有减肥的效果，因为只吃一种东西，可以减少我们对食物的这种摄取的量，特别是高纤维的这种水果，可以让我们的新陈代谢变快，体重所以可以减肥，但是，如果长期吃只吃水果，它的弊端，第一就是短期之内减肥的速度快，但是长期来说的话，体重也容易回升，再一个长期只吃水果容易导致低血压，对于女性来说，可能出现月经的不规则不来，头发分叉，所以不适于长期进行，也会造成营养不良所以不建议大家长期用水果减肥。

水果不能减肥，因为水果含有糖分，但是减肥期间可以适量吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子等水果，含糖量大约在10%-20%之间，属于中低含糖量水果。水果中含的糖分，根据水果种类不一样、含糖成分也不一样。减肥过程中，除吃低含糖量水果外，应对每天进食大卡进行总量控制，同时选择适合患者的运动，只有入量少于出量，才能达到减肥效果。

首先要明确一个观点，水果是不能起到减肥作用的，因为水果中都含有碳水化合物。会使糖分转化成脂肪，储存在人体形成肥胖。水果可以分为容易发胖的和不容易发胖的水果，不容易发胖的水果是指：升糖指数较低的，这样不会在食用完水果之后胰岛素水平升高，导致糖分转换成脂肪。这样的水果有：猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等。避免多吃一些高糖的水果，比如：哈密瓜、榴莲等高糖水果。减肥期间尽可能用蔬菜代替水果，也可以补充微量元素和纤维素。

并不是说哪一种水果吃了就会达到减肥的作用，而是平时可以适当的多吃一些含水分比较多的水果，这样有利于减肥。减肥是一个综合性的治疗过程，主要就是控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼，消耗一定的热量，能够起到燃烧脂肪的作用，这样才有利于减肥。平时，可以适当的多吃一些西瓜，甜瓜，苹果，香蕉梨等等。这些食物的热量比较低，而且水分比较高，有一定的饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入，有利于减肥。