孕妇晚餐吃什么有营养

怀孕期间每天的膳食应该由多样化食物构成的平衡膳食，没有特殊的食物禁忌。晚餐是一天中非常重要的一餐，占全天摄入总能量的35%左右。晚餐的时候一定要吃主食，主食可以选择米饭、土豆、红薯、水饺、面条等。除了主食之外，可以吃适量的蔬菜，蔬菜的参考摄入量应该是三两叶菜、二两瓜菜、一两菌藻类蔬菜。蛋白质是非常重要的一项营养物质，每餐都应该吃。晚餐时推荐吃更容易消化和吸收的蛋白质类食物，比如兔肉、鸡肉或者蒸水蛋、豆腐等。喝汤最好控制在150-200ml之间，不要喝太过于油腻的汤，有可能会导致油脂摄入过多。另外也不要喝大量的汤，喝汤太多会影响其他食物的摄入量。此外，在晚餐之后要适当进行身体的活动，以促进消化和吸收。

孕妇很注重营养结构，这是好的，但是孕妇没有特定的食谱，怀孕以后，关键的是要注意不要偏食任何东西，没有绝对禁忌，能吃不能吃的东西的。没有最好的或者最不好的食品，只要是食品都有一定的营养价值。只要自己注意不吃生冷的尽量少吃油腻刺激性的，尽量少吃或者不吃垃圾食品，那就可以了。晚餐的时间也是可以少量吃一些米面油类的主食可以吃一些蛋类或者奶类或者是牛肉片，或者是猪肉素肉各种的鸡肉等等都是可以的，然后可以在临睡前加餐，比如一点牛奶或者是几片水果等等。

孕妇的晚餐也是要注意比较丰富一些，和早餐的午餐等等都是要一样做好食品的多样化，因为孕妇需要的营养素太多、太广泛、太全面，不是哪一种食物能够满足的。所以一定不要偏食任何一种食物，也没有固定的食物，或者是在晚餐。比如可以吃一些肉蛋或者奶类的，也可以喝豆浆，可以吃各种的主食，也可以加上各种炒菜或者凉拌菜，也可以加一些餐后的的水果，但是一定要控制饮食总量。

孕妇晚餐是1天当中非常重要的1餐，大概占全天总摄入能量的35%左右，晚餐的时候一定要吃主食，可以选择米饭、水饺、面条、土豆、红薯等都可以，适量的吃一些蔬菜，参考摄入量应该是3两叶菜、2两瓜菜、1两菌藻类的蔬菜。晚餐的时候推荐比较容易消化和吸收的蛋白质类的食物，比如鸡肉、兔肉或者是蒸水蛋、豆腐等，喝汤最好控制在150~200毫升之间，不要喝太过油腻的汤，基本上保证各种饮食均衡。在晚餐之后适当的进行一下身体的活动，可以去散步，走一走路，促进消化吸收。