多吃维他命c有什么好处

维生素c主要是防治坏血病，但是常吃维c还有如下的好处。常吃维c可以预防牙龈的萎缩，牙龈属于软组织，缺乏维c就会导致牙齿的松动。牙龈的萎缩，吃维c还可以抗衰老，因为维c是抗氧化剂，可以防止人体衰老。对皮肤也有一定好处，如果维c缺乏了就会使胶原蛋白无法合成。常吃维c对皮肤有一定的好处，维c还有一定的美白效果。维c还可以促进胆固醇的排泄，促使血管内壁沉着，清除沉淀物。维c对毛细血管有一定的作用，如果缺乏维c毛细血管会变得很脆弱。

如果是正常均衡的饮食，体内不会缺少维生素C，不需要额外的补充。对于新鲜蔬菜缺乏的饮食结构可以补充维生素C，可以防止败血症的发生。比如一些海员长期出海，船上缺乏新鲜蔬菜，可以适当的补充维生素C。但是过多的服用维生素C会导致一些胃肠道的反应，比如腹泻、腹痛、腹胀等等。

其实大多数人都不缺乏维生素C，对于平常饮食正常的人来说并不需要长期的服用维生素C，长期大量的服用对人体是有害的，比如说可能会引起药物中毒另外还有可能会泌尿系统结石的发病率提高。除此之外还会出现一些胃肠道方面的症状，所以这种办法并不可取。平常应该是通过食补来进行维生素C的补充，比如说酸枣、釉质、柑橘，弥猴桃，因为它们含有大量的维生素C，如果不节食是不会导致人体缺乏维生素C的。对于缺乏维生素C的人群来说，当然适当的服用有可能会缓解症状，对于一些鼻出血、皮肤粘膜出血的症状能够有效的缓解。

维生素C属于维生素类药物。服用维生素C可用于预防坏血病，也可用于治疗各种急性或慢性传染性疾病。对于血小板减少性紫癫，也有很好的疗效。服用维生素C可以促进体内对铁的吸收，能够预防贫血。此外，维生素C还能提高机体免疫力，预防感冒等疾病。同时维生素C服用后还能够促进机体叶酸铁和碳水化合物的利用，维持正常的免疫功能。