怎样减肥？

减肥是一个大课题，因为目前肥胖也是一种病，是由内分泌紊乱所引起的。引起肥胖的原因有很多。具体减肥的方法有运动，消耗多余的热量，推荐一些有氧运动为主，比如游泳。第二，通过手术的方法减肥。第三，饮食。饮食上多考虑减少高热量食物的摄入。另外还有其他的一些减肥方法。

控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼，通常就能够达到减肥的效果。主要就是饮食上少吃一些热量过高的食物，主要是建议多吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃一些油炸的食物，同时也不要吃一些肉类。每顿饭都有控制在四五分饱左右，注意不要吃的太多。同时也需要加强运动锻炼，可以选择进行跑步或者是游泳，或者是选择转呼啦圈或者是跳绳，主要就是消耗身体的热量，至少要达到一个小时，才有利于减肥。