来月经吃什么最好减肥最快

女性在来月经的时候，身体抵抗力相对比较弱，加上体内丢失大量的蛋白质和血。一般在月经期间最好不要减肥，以免影响到身体健康。如果近期想要通过饮食减肥，可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如瘦肉、鱼虾、牛奶、豆制品等饮食，这些食物热量比较低，容易吸收，可以缓解经期出现的身体不适，并且能够减少多余的热量转化成脂肪。但是经期还要注意多吃一些新鲜的青菜和水果，不能节食，如果不想要吃精细的粮食，可以用粗粮代替，这样具有饱腹感，而且还可以降低高热量食物的摄入，也有利于减肥。

来月经期间一般失血量都比较多，有时会导致贫血。这种情况可以多吃一些补气养血的食物是比较好的，例如可以吃点燕窝，燕窝营养价值非常高，可以补充月经期间所丢失的各种营养物质，而且还可以增强抵抗力，预防感冒等作用。月经期间也可以喝点红糖生姜水，红糖生姜水具有活血化瘀，缓解痛经的作用。所以在来月经期间是可以适当的吃一些的。来月经期间也可以吃点大枣，红豆，鱼肉，奶类以及大虾，瘦肉等，含有各种微量元素以及矿物质，可以补充月经期间所丢失的营养物质，可以适量吃一些，同时再来月经期间，要避免吃寒凉辛辣刺激性的食物。

月经期间，多食用一些富含维生素，蛋白质以及铁质丰富的食物，应该以清淡，易消化的食物为主，可以多食用一些新鲜的蔬菜、水果以及鱼类、蛋类、肉类等，可以多食用动物的肝脏、香蕉、核桃、西红柿、葡萄、草莓、柑橘以及油菜、菠菜、莴苣、紫菜、海带等。少量饮用一些红葡萄酒，可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的，多吃一些菌类、黑木耳、生姜、胡萝卜、红花等。喝一些玫瑰花茶，瘀血体质人，在活血同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血。

月经是女性的一个特殊生理期，来月经建议吃面食、米饭、粥、鱼类、肉类、蔬菜、蛋类等，来月经期间机体处于高代谢的状态，需要注意营养物质的补充，尤其是蛋白质含量高的食物。如果月经期间出现便秘的情况，建议多吃绿色蔬菜、火龙果、猕猴桃，能够有效缓解便秘的症状，月经间如果出现腹泻的情况建议以面食为主，面食相对比较好消化和吸收，减轻肠胃的负担。月经期间除了注意饮食之外，还要注意个人卫生，每晚进行外阴的清洗，保持外阴的清洁、干燥，月经期间不能进行性生活以及盆浴。月经期间如果出现腹痛，可以适当的饮用红糖水，注意腹部保暖，可以局部使用暖贴或暖水袋，对缓解腹痛有帮助。