跑步小腿酸是怎么回事

跑步小腿酸痛可能见于以下两种情况。最常见的就是因为平时缺乏锻炼，小腿肌肉锻炼比较少。突然间进行跑步等剧烈运动时，小腿区域肌肉内乳酸堆积过多，进而出现局部的炎症反应导致疼痛。主要表现为酸痛、胀痛，跑步时疼痛加重，休息时疼痛可以减轻。对于此类情况建议跑步前进行四肢的拉伸锻炼，跑步以后局部可以进行热敷治疗或者推拿按摩治疗，以减轻肌肉痉挛或者胀痛等情况发生。有可能是因为本身患者就有腰椎间盘突出症，跑步时腰椎间盘压力增高，椎间盘突出加重刺激神经导致神经支配区域的肌肉出现酸痛或者放射性疼痛。对于这种情况，建议积极的完善腰椎CT或者核磁共振检查，明确椎间盘突出的程度和突出的方向，然后在根据病情选择合适的治疗方案。

跑步出现了腿酸的情况其实属于正常的现象，基本上就是由于跑步的过程中腿部的肌肉细胞进行了无氧酵解，从而产生了乳酸，乳酸过多就会堆积，就会造成患者出现腿酸的情况。发生了腿酸的情况，基本上休息1-2天的时间腿酸的症状就会得到缓解的。另外一种情况就是由于日常生活中患者活动的比较少，也不经常进行运动，突然有一天进行了跑步锻炼，腿部就会一时的不能适应而造成出现了腿酸或者是发生了酸痛的情况。出现这种情况以后患者可以局部进行热敷或者是泡热水澡，这样可以促进血液的循环，可以很好的帮助缓解酸的这种情况。另外，还有就是身体内可能是缺钙而造成出现了这种现象。

跑步时腿会酸有如下几个因素：第一、骨外科的因素，运动的方式、方法不正确时拉伤膝关节，导致膝关节的半月板损伤，或者出现前纵韧带、后韧带、副韧带和滑膜的损伤时，关节腔出现积液时也会出现腿部的酸疼。第二、运动过量时会使体内的ATP分解和消耗过多，此时会启动糖酵解和糖异生途径，使糖原释放增多导致体内的乙酸蓄积过多，乙酸在体内蓄积过多就会出现腿部发酸的临床症状。第三、跑步时用力过猛会出现拉伸伤，还会出现横纹肌溶解等情况，这时都会让体内产生过量的肌酸激酶导致腿酸。

跑步小腿酸，这种情况主要有三个方面的原因：1、由于跑步过程当中由于持续时间比较长，活动量比较大，导致小腿部位的电解质、能量、营养状态消耗比较大，因此就会出现发酸的感觉。2、是由于小腿部位的肌肉没有进行充分的锻炼和热身，导致在进行跑步活动的时候小腿的肌肉不能承担过多的负荷量，就容易产生劳损的表现而出现发酸的症状。3、是由于小腿部位有受凉的情况，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积；并且刺激动脉之后引起动脉血供应下降，这样就会导致局部营养、电解质、能量供应减少，就容易出现发酸的感觉。3、静脉回流减慢之后，炎症逐渐的堆积也会对血管和肌肉产生刺激，导致肌肉进一步的疲劳，就会加重小腿发酸的感觉。